Először is fontos, hogy az érintett személy szakszerű ellátást kérjen. Minél hosszabb a kóros szorongási zavar továbbra is fennáll (esetleg nem diagnosztizált és) kezeletlen, annál nehezebb kezelni. Az orvos először kizárja a fizikai okokat és egyéb mögöttes rendellenességeket (mint pl depresszió, skizofrénia).
Klasszikus terápia szorongásos rendellenesség esetén
Az an szorongási zavar meglehetősen hosszú lehet; a siker nemcsak a terapeutától és a intézkedések hanem a betegség jelenlegi formáját és - természetesen - a páciens együttműködését és motivációját is. Ezért a betegnek a betegséggel, annak lehetséges lefolyásával és kezelési lehetőségeivel kapcsolatos oktatása elengedhetetlen előfeltétele a terapeuta és a páciens közötti jó együttműködésnek.
A hangsúly általában a nem gyógyszeres eljárásokon van; szerek mint például antidepresszánsok, benzodiazepinek (nyugtatók) vagy béta-blokkolók - ideiglenes - támogatásra, a fizikai tünetek csökkentésére vagy akut válságkezelésre szolgálnak. A kialakított eljárások elsősorban:
- Megismerő viselkedésterápia: tanulás új viselkedési és gondolkodási minták (különösen fóbiák, pánikbetegségek esetén).
- Exponálás terápia (áradás = ingeráradás): szorongáscsökkentés a félelemkeltő helyzettel való szembesüléssel kis lépésekben (főleg specifikus fóbiában, néhány általánosított szorongási rendellenességek).
- Pihenés technikák: (pl. autogén tréning, progresszív izomlazítás, de szintén elmélkedés, jóga, tai chi) használhatók például az expozíció kíséretében terápia, különösen általánosítva szorongási rendellenességek.
Alternatív kezelési módszerek
Ezenkívül számos alternatív terápia létezik, amelyek közül csak néhányat tudományosan teszteltek, de egyes esetekben - a terapeutával együttműködve - érdemes kipróbálni. Ide tartoznak például:
- EFT: koppintás akupresszúra, kiválóan alkalmas kísérő önkezelésre.
- EMDR: szenzibilizáció és szerkezetátalakítás a szemmozgás révén; nagyon sikeresen alkalmazzák poszttraumás stressz szindrómában
- Szív koherencia tréning: a biofeedback eljárás egy olyan formája, amelyet kifejezetten az feszültség kezelése.
- Akupunktúra
- Homeopátia
- Légzési terápia
- Önoktatási képzés (autosuggestion)
- Fényterápia napfelkelte szimulációval (például speciális ébresztőórával) és ezáltal befolyásolva a biológiai órát.
- Diétapéldául omega-3-mal zsírsavak és lemondás cukor.
- Sport vagy sok rendszeres testmozgás
Mire kell figyelnie a betegségben szenvedőnek?
Nem vagy egyedül - csaknem minden tizedik szenved kóros szorongástól! Nincs értelme elnyomni vagy megbékélni a szorongással és elkerülni a kiváltó helyzeteket - ez csak megszilárdítja a feltétel és megnehezíti a kezelést, ahogy halad.
Ehelyett kérjen szakmai gondozást ill beszél valakinek, akiben megbízik a helyzetében. Kérjen támogatást egy önsegítő csoportban.
Ne nyúljon nyugtatókhoz, ill alkohol - ezek a problémák megoldása helyett súlyosbítják is a problémákat. Legyen bátor, álljon szembe az állapotával!
