A felkaron elszakadt izomrost időtartama
A repedés mértékétől és súlyosságától függően izom rost, a teljes gyógyulás és az érintett izom teljes megterhelésének ideje ismét jelentősen változik. De a korai kezelés, beleértve a hűtést és a védelmet is, döntő fontosságú a regenerációs időszak szempontjából. Ha a szakadt izom rost nem túl nagy, a felkar néhány nappal a baleset után gyakran újra könnyű terhelés alá helyezhető.
A következő hetek során a terhelés intenzitása tovább növelhető, feltéve, hogy nincs fájdalom. Az edzés megkezdése a szakadás teljes gyógyulása előtt általában jelentősen meghosszabbítja a teljes rugalmassághoz szükséges időt. A további, nagyobb könnyek valószínűsége szintén jelentősen megnő.
A teljes gyógyulási folyamat átlagosan 3-6 hétig tart. A teljes gyógyulás után ne végezzen sebességi sportot (pl tenisz vagy tök) az érintett karral kell gyakorolni, és nem is kell nagy súllyal edzeni. Sport lassú és áramló mozgásokkal, mint pl úszás, futás és a kerékpározás jobban megfelel az edzés megkezdésének.
A felkaron szakadt izomrost profilaxisa
Fontos megelőző intézkedés az izomrostok repedésének megakadályozására a felkar a felkar izmainak jó bemelegítése (legalább 15 perc) áramló, lassú mozgások formájában. Ezt nagy terhelés és intenzív edzés előtt kell elvégezni. Ezenkívül a bemelegítési szakasz után a felkar az izmoknak az edzés elején meg kell tapasztalniuk maximális terhelésüket, mivel a legtöbb izom rost könnyek jelentkeznek az izomfáradtság kezdetén (30-60 perccel az edzés kezdete után). Összességében a túlfeszített és edzetlen felkar izmok gyakrabban szakadnak, ezért az edzést mindig egyéni szinten kell elvégezni, és az edzés intenzitását csak lassan kell növelni.
A felkar szakadt izomrostjainak prognózisa
A prognózis nagymértékben változhat a könny mértékétől és a felkaron való elhelyezkedésétől függően, de általában jó. A teljes gyógyulás általában három-hat hétig tart.
A sorozat összes cikke:
