Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
Az alkoholfogyasztásról való lemondás
Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
Elég alvás
A pszichoszociális stressz elkerülése:
Pszichológiai tényezők - a neurotikus reakciókban szenvedő nők hajlamosabbak erre premenstruációs szindróma.
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő táplálkozási orvosi ajánlások betartása:
Alacsony zsírtartalmú, alacsony nátrium, magas szénhidráttartalmú.
Kerülje a metilxantint (kávé, tea, csokoládé) [ezek növelhetik az ösztrogénszintet és súlyosbíthatják a mastodynia-t (a ciklus okozta feszesség a mellben vagy az emlőben) fájdalom)].
A megfelelő élelmiszerek kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- Megfelelő étrend fogyasztása kiegészítés.
