Miért fogyok alacsony szénhidráttartalmú étrend révén? | Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Miért fogyok alacsony szénhidráttartalmú étrend révén?

Egyszerűsítve a súlynövekedés alapelve meglehetősen banális: Ha a test több energiát vesz fel étel vagy kalória tartalmú italok formájában, mint amennyit elfogyaszt, akkor ez az energia megmarad és zsírlerakódások formájában tárolódik. Fogyás ezért éppen az ellenkező elv szerint működik: Ha negatív kalória egyensúly alacsonyabb kalóriabevitel vagy nagyobb kalóriabevitel révén érhetők el, ezek a zsírlerakódások fokozatosan újra elolvadnak. Az aktív, egészséges napi rutin, elegendő testmozgás és sport mellett ezért minden étrendi erőfeszítés állandó elemének kell lennie.

De ez nem csak a tiszta kalóriacsökkentés, amelyet gyakran lemondás is kísér szénhidrátok, ez magyarázza az alacsony szénhidráttartalmú étrendek fogyását. A szénhidrátok önmagában meglehetősen kellemetlen tulajdonságai, amelyek szintén nem számíthatók lemondással, döntő szerepet játszanak az anyagcserében. Szénhidrát az élelmiszeren keresztül felszívódva gátolják a égő zsír a testben.

A test a legutóbb elfogyasztott energiából meríti először a szükséges energiát szénhidrátok, azaz az utolsó étkezésből, amely még mindig jelen lehet a gyomor és a belek, és az egyszerűség kedvéért nem esik vissza olyan kis párnákra, amelyeknek valóban el kellene tűnniük. A test csak akkor tesz erőfeszítéseket, hogy lebontja a zsírtartalékokat és energiát nyerjen belőlük, ha nincs gyorsan felhasználható energia. Az úgynevezett egyszerű szénhidrátok, például a fehér kenyérben, gyorsétteremben, édességben, fehér tésztában és még sok minden másban találhatóak, szintén a vér cukorszintet, mivel azonnal felszívódnak „egyszerű” energiaforrásként, és hirtelen rendelkezésre állnak a vérben.

Ez a hatalmas növekedés erőteljeshez vezet inzulin kiadás. A cukorbetegek számára is fontos szerepet játszó hormon biztosítja, hogy a cukor a vér a test különböző sejtjeiben tárolódik. Miután ezek a raktárak megteltek, a szervezet a fennmaradó energiát zsírlerakódások formájában tárolja a tipikus problémás zónákban. A rendelkezésre álló cukor gyors eltávolítása a vér nagyon gyors, meglepő csökkenéshez vezet vércukor szintet, ami új vágyat vált ki a cukros, édes és kalóriadús ételek iránt. Létrejön az evés, a mohó étvágy és a megújult étkezés ördögi köre.