Hol találok jó recepteket az alacsony szénhidráttartalmú étrendre? | Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Hol találok jó recepteket az alacsony szénhidráttartalmú étrendre?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta sok sikeres és lelkes követője van. Nagyon sok anyag található a témában könyvek formájában vagy alkalmasság magazinok. Még könnyebben és ingyenesen szerezhet információkat az interneten.

Számos weboldalon és fórumon alacsony szénhidráttartalmú ételeket tesznek közzé, és tapasztalatokat cserélnek. Ezenkívül számos megszokott receptet is megfelelővé tehet, apró változtatásokkal. Például a fehér lisztből vagy teljes kiőrlésű gabonából készült tészta helyett spirálvágóval készíthet zöldségeket tésztává, vagy használhatja a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú konjac tésztát.

Mikor kell alacsony szénhidráttartalmú étrend?

A Body Mass Index, vagy röviden a BMI, jól ismert mérőszám arra vonatkozóan, hogy a saját testtömege a normál tartományon belül van-e, vagy az alatt vagy fölött. A testtömeg kg-ban számítják, amelyet elosztunk a magasság négyzetméterével. A 18 és 25 kg / m2 közötti értékeket kívánatosnak tartják. Olyan emberek, akik túlsúly (és különösen az elhízott emberek, azaz

a 30 kg / m2 feletti BMI-vel rendelkező embereknek javasoljuk, hogy normalizálják testsúlyukat, azaz fogyjanak. De formailag a normál testsúlyú emberek is egyre elégedetlenebbek az alakjukkal, és szeretnének leadni néhány kilót. Mindkét típusnál alacsony szénhidráttartalmú diéta elvileg alkalmas.

Ez a táplálkozási forma különösen akkor hatékony, ha a túl sok szénhidrát már a kezdeti oka túlsúly. Tehát, ha sok magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt szénhidrátok mint sütemények, péksütemények, csokoládé és gyorsételek, kétszeres előnyökkel jár, ha szénhidrát nélkül végezzük. A csökkentés mellett szénhidrátok, a legnagyobb kalóriabomba is megszűnik. Ha különösen túlsúly vagy ismert, már meglévő állapotokban szenved, nem önállóan, hanem orvosi után kell fogynia Egészség orvosi felügyelet mellett ellenőrizze.