Milyen veszélyekkel jár az étrend? | Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Milyen veszélyekkel jár az étrend?

Alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely elegendő fehérjével, egészséges zsírokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet, valamint vitaminok, nagy fogyasztói sikert érhet el, ugyanakkor egészséges lehet, ezért állandó táplálkozási formaként is használható. Kezdetben néhány ember még mindig a szénhidrát-nélkülözés mellékhatásaival küzd. A sóvárgás kevésbé valószínű, mivel vér kerüljük a cukorcsúcsokat.

Aki visszatér az alacsony szénhidráttartalmú di-fázis után a régi tápláló módjára, annak tisztának kell lennie rajta; hogy a máj és az izmok ismét feltöltik a Glykogenspeichert, amellyel a testben egy bizonyos mennyiségű víz is lemarad. Ez tükröződhet a mérleg súlygyarapodásában. A rettegett yoyo-hatás akkor jelentkezik, amikor az energiát a napi kalóriaigény feletti táplálékkal látják el. Ezért nem szabad enni a után diéta fázisban, mivel különben az energiát ismét zsírtartalék formájában tárolják.

Maradok maradandóan karcsú?

Hosszú távú előrejelzés egy bizonyos célsúly elérése után az alacsony szénhidráttartalom segítségével diéta az úgynevezett jo-jo effektus jellemzi. A diéta befejezése után egy idő telik el, és a súly eléri a kiindulási pontot, vagy a legrosszabb esetben még nagyobb. A JoJo-hatás megélésének veszélye mindig fennáll, ha túl kevés kalória korlátozott ideig fogyasztják.

A test egyfajta „éhezési módba” lép, és leállítja az anyagcserét. Ez lehetővé teszi a megtakarítást kalória abban a szélsőséges helyzetben, amikor a diéta arra való. Amint a táplálékfelvételt már nem szabályozzák, és az ételt ismét „normálisan” fogyasztják - azaz a diéta előtt -, a kalória megnövekedett kalóriabevitellel és továbbra is csökkent kalóriafogyasztással fordul elő, ami óhatatlanul új plusz kilogrammhoz vezet.

Sajnos ez a jelenség nem kivétel, hanem az, amit a legtöbb ember diéta után tapasztal. Ördögi köre túlsúly, diéta, jo-jo hatás és a megújult túlsúly akkor nehéz megtörni. Továbbá minden diéta sikere - beleértve a alacsony szénhidráttartalmú étrend - az ember állóképességétől függ fogyás.

Különösen az alacsony szénhidráttartalmú diéták igényesek itt, mivel sok olyan dolgot, amely sok ember számára különleges élvezettel jár, hirtelen állítólag tiltják. Aki például nagyon szívesen eszik kenyeret és tésztát, az mindent megtesz azért, hogy ez hirtelen létrejöjjön. Óriási a veszélyes étvágyroham veszélye. Ezen okok miatt sok ember a legjobb szándék ellenére sem ragaszkodik a alacsony szénhidráttartalmú étrend tartósan, vagy időről időre beépítenek „kivételeket”, amelyek aláássák saját étrendjüket. Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásból eredő nagy prognosztikai előny azonban a viszonylag kicsi vér cukortükör-tükör ingadozásai a Diät folyamatában, mivel nagyon fehérjetartalmú étel telít is nagyon hosszú. A jelenlegi tanulmányok azt feltételezik, hogy ezzel a tartós telítettséggel esetleg a következő étkezéssel kevesebb kalória fogyasztható, és ez a tényleges elfogadási siker még mindig alátámasztja.