Hogyan lehet megakadályozni a JoJo-hatást alacsony szénhidráttartalmú étrendben?
A JoJo-effektustól a legbiztonságosabb módszer a védelemre: a rövid távú Diät felbontás a gyors súlycsökkentés érdekében, hanem tartós tápláló átalakítás a mindennapi életbe az integráció érdekében. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk felismerni az egész életen át tartó „Dickmacher” -t, és elkerülni a legtöbb esetben akkor is. Bizonyára kevés értelme mindig mindent megtiltani, de hozzá kell szoknia önmagát és testét a jó, egészséges ételekhez és az aktív életmódhoz.
Az a tény, hogy a gyorsétterem, édesség, chips és így tovább nagy mennyiségben nem feltétlenül szolgálja a karcsú vonalat, egyáltalán nem hihetetlen. Orvosi szempontból nehéz nélkülözni szénhidrátok hosszú távon, mert beláthatatlan károsodáshoz vezethet a szervezetben. Ha alacsony szénhidrátot szeretne kipróbálni diéta és csak egy kis súlyt szeretne lefogyni, kombinálhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet egy alkalmi estével anélkül szénhidrátok.
Kihasználható az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát néhány pozitív hatása diéta, mentsen el néhányat kalória és fogyjon anélkül, hogy a test akut vészhelyzetbe kerülne. Általában arra kell figyelni, hogy a jó minőségű, összetett dolgokat részesítse előnyben szénhidrátok mindenesetre, például teljes kiőrlésű termékek, keményítőtartalmú zöldségek, de banán vagy gabonapehely is nagyon cukros vagy fehér lisztből készült termékek helyett. Kerülni kell minden olyan ételt, amely túlságosan magasan van feldolgozva, és így nagy mennyiségben tartalmaz mesterségesen hozzáadott cukrot és / vagy sok zsírt. Egy jó, egészséges alternatíva mindig a diéta amely sok friss zöldséget (lehetőleg leveles zöldséget) és salátát tartalmaz, egy tápanyagcsoport teljes elkerülése nélkül, a feldolgozatlan vagy kevésbé feldolgozott ételeket részesíti előnyben, és kisebb mennyiségű kalória sok tápanyaggal és vitaminok. Elegendő napi 1.5–2 liter vízmennyiség és a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás kapcsán semmi sem akadályozza a sikert.
A sorozat összes cikke:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
- Hol találok jó recepteket az alacsony szénhidráttartalmú étrendre?
- Miért fogyok alacsony szénhidráttartalmú étrend révén?
- Mit kell figyelembe vennem alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén?
- A diéta mellékhatásai
- Milyen veszélyekkel jár az étrend?
- Hogyan lehet megakadályozni a JoJo-hatást alacsony szénhidráttartalmú étrendben?
- Milyen költségekkel jár az alacsony szénhidráttartalmú étrend?