Általános intézkedések
- Váltakozó záporok segít hőhullámok.
- Az illóolajok segíthetnek gátolni a verejtéktermelést. Alkalmasak például a gyógynövények zsálya vagy akár menta, kinek mentol hűsítő hatású.
- A klimatikus panaszok esetén a természetből bevált gyógymódok vannak komló, hölgy palástja, szerzetesek bors és fekete cohosh. Tartalmaznak fitoösztrogének, amelyek hormonszerű hatású növényi anyagok.
- Cél a normál súlyra!
- A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia analízissel.
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (55: 23 éves kortól; 65: 24 éves kortól) → Részvétel egy orvos által felügyelt programban soványság.
- Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
- Korlátozott alkohol fogyasztás (max. 12 g alkohol naponta).
- Korlátozott koffein fogyasztás (max. 200 mg koffein naponta; 1-2 csésze kávénak vagy 3-5 csésze zöld / fekete teának felel meg) - a magas koffeinfogyasztású posztmenopauzás nők különösen érzik magukat a vazomotoros tünetek (hőhullámok, izzadás, keringés) instabilitás, hideg érzés)
- A rendszeres napi ritmus elősegíti a nyugodt alvást.
- Vastag hálóing és túl meleg alvási környezet alvászavarokat okozhat.
- Este kikapcsolódás fürdők nyugtató fürdő adalékokkal, mint pl levendula segít alvászavarok. Néhány csepp levendula olaj a párnán harmonizáló hatású.
- A pszichoszociális stressz elkerülése:
- feszültség és a szorongás kiválthatja vagy súlyosbíthatja hőhullámok.
Hagyományos nem műtéti terápiás módszerek
- Hüvelyi frakcionált CO2 lézer terápia (Vulvovaginális CO2 lézeres terápia) - innovatív, minimálisan invazív, nem műtéti és nem hormonális eljárás a többnyire visszatérő, nehezen kezelhető vulvovaginális diszfunkciók kezelésére, különösen a szexualitás és az intim terület betegségei tekintetében. Főleg nők premenopauzában / menopauzában vagy más ösztrogénhiány helyzetek szenvednek tőle. Enyhe formái vizelettartási nehézség (hólyaggyengeség), sürgető tünetek, krónikus visszatérő hólyaggyulladás (visszatérő hólyag fertőzések) és a csökkenési panaszok is javulhatnak. Különösen figyelemre méltóak a kezelés kiváló eredményei zuzmó sclerosus, általában megszünteti annak szükségességét kortizon terápia. Lenyűgöző a mellékhatások minimális aránya és a komplikációk hiánya ezzel a módszerrel, valamint a használat lehetősége kemoterápiás kezelés vagy sugárzás terápia. Ellenőrzött vizsgálatok által végzett értékelés azonban még mindig hiányzik. A részleteket lásd: „Vulvovaginális CO2 lézeres terápia".
Oltások
A menopauzás nők számára a következő oltásokat javasoljuk:
- Megjegyzés: Az immunszuppressziós betegeknél a STIKO szekvenciális oltást javasol, először PCV13-mal (konjugált vakcina) és 23-23 hónappal később beadott PSV6-val (12-vegyes poliszacharid-vakcina). Ennek a stratégiának szignifikánsan magasabb a védőhatékonysága, mint önmagában PSV23-mal oltva.
- Influenza vakcina
Rendszeres ellenőrzések
- Rendszeres orvosi vizsgálatok
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta az életkor figyelembevételével. Ez többek között azt jelenti:
- A következő speciális táplálkozási ajánlások betartása:
- A fűszeres ételek, a forró italok és a levesek elősegítik az izzadást.
- Gyógyteák segíthet megnyugodni. Kamilla, macskagyökér és a citrombalzsam ajánlott.
- A megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés.
- Lásd még: „Terápia mikroelemekkel (létfontosságú anyagokkal)” - ha szükséges, megfelelő étrendet kell bevenni kiegészítés.
- Részletes információ a táplálkozási gyógyszer, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.
Sportolás
- Kitartás edzés (kardió edzés) és erősítő edzés (izomedzés).
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
- Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.
Pszichoterápia
- Pihenés technikák, mint például elmélkedés or jóga csökkenteni hőhullámok és a szívdobogás. Megjegyzés: A legnagyobb hatás eléréséhez mélyre van szükség kikapcsolódás a módszereket hosszú időn keresztül megtanulják és rendszeresen használják.
- Kognitív viselkedési terápia (CBT) - vazomotoros tünetek (pl. Hőhullámok, izzadás) esetén.
- Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) beszerezhető tőlünk.
Kiegészítő kezelési módszerek
- Akupunktúra - rövid akupunktúrás kezelés enyhül menopauzás tünetek - nappali és éjszakai izzadás, általános izzadás, alvászavarok, testi tünetek bőr és a haj problémák, érzelmi sebezhetőség) egy randomizált vizsgálat során.
