Légzőgyakorlatok asztma esetén
A légzési gyakorlatok az asztmában alkalmazott gyógyszerek egyrészt képesek biztosítani elsősegély akut asztmás rohamban érintettek számára. Segítenek a görcsös hörgő izmok ellazításában. Hosszú távú terápiában a légzőizmok, a tüdő és a hörgők működésének támogatására szolgálnak.
1.) Ajak Fék Az ajakfék a lélegző a légutak ellazítására tervezett technika. Lélegezzen be rendesen, majd lazán tegye ajkait egymásra, hogy az ellenállás ellen lélegezzen, amikor kilégez száj.
Ez elmaradt levegőt eredményez. Ez növeli a hörgők légnyomását, így azok nem omlanak össze. 2.)
Rekeszizom/hasi lélegző Ennek a technikának a célja a légzés munkájának csökkentése. A gyakorlathoz feküdjön a hátán, és hajtsa össze a kezét a hasán. Most próbáljon úgy lélegezni, hogy közben hasa jelentősen megemelkedjen és leessen lélegző.
Ennek legegyszerűbb módja az, ha belélegzik a orr és ki a ajak fék. 3.) Keresztbe tett ülés Ülj keresztben.
A kezed térden áll. Belégzéskor enyhén nyomja a térdeit. Ezután lassan lélegezzen ki a ajak fék.
4.) Baba helyzet Térdeljen a földre, és tegye homlokát a padlóra elöl. A feneked a sarkadon van, és a kezed a hátad mögött ér össze az ágyéki gerinc szintjén. Most lélegezz be és ki a lábujjaid felé.
Légzőgyakorlatok gyerekeknek
Számos olyan gyakorlat is van a legfiatalabb gyermekek számára, amelyek javíthatják a légzést és hozzájárulhatnak az általános működéshez kikapcsolódás és koncentráció. A gyakorlatok segíthetnek az allergiában és az asztmában is, nagyobb önbizalmat és magabiztosabb megközelítést adva a gyermeknek. 1.)
Kedves játék légzése Ebben a gyakorlatban a gyermek ráteszi kedvenc kedvenc játékát gyomor.Most úgy lélegezz, hogy a bújós játék lassan felemelkedjen és leessen, látható a gyermek számára. A gyerekek el tudják képzelni, hogy légzéssel lassan álomba akarták ringatni az állatot. 2.)
Szélmalom vagy szappanbuborékok fújása. Itt a légzési erő játékosan tesztelhető és erősíthető különféle légzési technikák segítségével. Például a gyerekek megpróbálhatják a szélmalomra fújni orr or száj és próbáljon ki különböző módszereket a szappanbuborékok kialakítására.
3.) Segítő gyakorlat Itt a gyermek a szék szélének elején ül. A lábak terpeszben vannak és az alkar a térdre támaszkodik.
Háta hosszú és egyenes. Most lassan lélegezzen be a orr és ki a száj. 4.) Szellemlélegzés A gyakorlat során a gyermek egy vékony ruhát kap rá fej. Most lassan lélegezzen be az orrán keresztül, majd halk szellemszerű „huuuuuu” -kal lélegezzen ki a szájon át.
