A lélegző A folyamat általában olyan folyamat, amelyet sok gondolkodás nélkül hajtanak végre. Csak akkor kezdünk el tudatosabban lélegezni, ha probléma lép fel. Ez nem mindig előnyös.
Számos különböző légzési gyakorlatok segíthet a légzés kontrollálásában, így a beteg jelentős javulást érez. A gyakorlatok helyes elvégzése bizonyos mértékű edzést igényel, de ezt követően a betegek célzottan felhasználhatják. Így a nehéz helyzetek önállóan elsajátíthatók.
Légzési technikák születéskor
Különösen a születési folyamat alatt, hatékonyan alkalmazva lélegző technika segíthet a fájdalom javítja a születendő gyermek oxigénellátását. Ezért sok születést előkészítő tanfolyamon, gyakorlaton és lélegző a technikákat kifejezetten képzik. Ezeknek segíteniük kell a kismamát abban, hogy a szülés során a lehető legnyugodtabb legyen, és azt az érzést keltsék benne, hogy mindenkor uralja a helyzetet.
Általában a születési szakaszban az a cél, hogy nyugodtan és kontrolláltan lélegezzünk be a orr és kilazítson egy lazán nyílt nyílást száj. A beteg saját légzési ritmusát mindig fenn kell tartani, és a levegőt csak a összehúzódások. Az alábbiakban különféle gyakorlatokat írunk le példaként: 1) Edzésgyakorlat Ez a gyakorlat segít elnyomni a nyomásra való törekvést.
Kilégzéskor a felhasználó a gőzzárhoz hasonló hangot ad (ch ch ch ch ch) 2.) Hechel gyakorlat Ez a légzési technika csökkenti a nyomást közvetlenül a baba előtt fej megszületik, mert a kismama ne nyomjon tovább. A légzés tehát úgy történik, mint egy lihegő kutya.
3.) Léggömb torna Ez a gyakorlat javítja a születendő gyermek oxigénellátását. Minden összehúzódás után lélegezzen mélyen a hasba, mintha egy léggömböt fel kellene fújni.
Légzőgyakorlatok a jóga alatt
A szakemberek számára a jóga, a pranayama kifejezés a test és az elme egyesítésével utal bizonyos légzési gyakorlatok. Segítenek ellazítani a testet és megtalálni annak belső részét egyensúly. Az alábbiakban néhány gyakorlatot ismertetünk.
1.) A méh Itt a méh zárt állapotban kerül belégzésre száj, utánozva a horkolás hang. Utána zümmögő hang hallható.
2.) Hűvös légzés Tekerje meg nyelv egyfajta szalmába és kidugja. Ezután lélegezzen ki a „szalmán” keresztül és a sajátján keresztül orr.
3.) Lélegezzen be és ki a orr és próbálj meg susogni, horkolás hang. 4.) Fújtatós légzés Ehhez a gyakorlathoz lélegezzen be az orrán keresztül, és légzésével ütemesen fújja fel a hasát, majd húzza be újra.
