Szinonimák tágabb értelemben
Relaxációs technikák, Hatha - Jóga, Jóga, Iyengar - Jóga, testi és szellemi relaxáció, stresszkezelés, relaxációs és légzési technikák, mély relaxáció, gyors relaxáció, meditáció, ADHD, ADHD, pozitív önhatás, koncentráció hiánya
Definíció és leírás
Jóga nagyon régi kikapcsolódás technika, amelynek gyökerei először Indiában vannak, ezért vallásilag a hinduizmus, részben a buddhizmus területén találhatók meg. Míg jóga akkoriban még eléggé spirituális volt, sokféle irány, az úgynevezett jógaiskola alakult ki az idők során. Jóga magát az indiai orvoslás részének tekintik, az úgynevezett Ayurveda (= „élet bölcsessége”), amely a legrégebbi (kb.
4000 év) a mai napig „aktuális” Egészség tanítás. Ma is léteznek a jóga különböző formái, így a jógát a vallástól és a saját világnézetétől függetlenül lehet gyakorolni. Pihentető minőségének köszönhetően a jóga növelheti a közérzetet a stressz csökkentésével.
A jóga egy kikapcsolódás az Indiából származó technika, amely ma már vallástól és meggyőződéstől függetlenül megtanulható és gyakorolható. A jóga holisztikus kikapcsolódás a test, az elme és a lélek kölcsönhatásán alapuló koncepció. Alapvető különbséget kell tenni a jógaváltozatok között, amelyek testközpontúbbak és meditatívabbak.
Különösen a fizikailag jobban orientált változatok vonatkozásában el kell mondani, hogy egyes változatok nem alkalmasak kezdőknek, mert feszítik az izmokat, inak és az ínszalagok nagyon erősen vagy nagyon megterhelik a hátat és térdízület. Ide tartozik például az úgynevezett Iyengar - jóga. Javasoljuk, hogy kezdje a jóga szelídebb formájával, és győződjön meg arról, hogy kezdő órákat tartanak. Elvileg a jógának illeszkednie kell a különféle terápiás tervekhez, például az ADD-hez vagy a terápiához ADHD. Kérjen megfelelő formákat a kezelő terapeutától.
Hatha jóga
A hatha jóga a jóga fizikailag orientáltabb változata, amely különböző komponenseken keresztül próbálja egyesíteni a relaxációt és a mozgást. A hatha jóga klasszikusan a hatha része - jóga: Az ászanák (= testtartások) célja az izmok kíméletes megerősítése. Mindegyik ászanát egy bizonyos ideig végre kell hajtani, mivel feltételezzük, hogy csak így áramolhat el újra az életenergia elzáródás nélkül.
Az ászanákat specifikusan támogatják légzési gyakorlatok, mert az indiai gyógyító tanítások szerint a légzés nemcsak oxigénellátást okoz, hanem biztosítja a létfontosságú energia specifikus és folyamatos felszívódását is. Annak a feltételezésnek az alapján, hogy a túl sok stressz azt eredményezi, hogy túl kevés létfontosságú energia szívódik fel, célzottan lélegző technikákat alkalmaznak a stresszjelenség ellensúlyozására. Klasszikusan egy hatha jóga tréning végén egy negyedórás mély relaxáció zajlik (időben változhat), amelynek célja, hogy csökkenti a stresszt tényezők, a belső béke megteremtése és a immunrendszer.
- Bizonyos testtartások, úgynevezett ászanák
- Bizonyos légzőgyakorlatok, úgynevezett pránajamák
- A mély relaxáció egyik formája
