Csökkentse a stresszt

Szinonimák

Feszültség, feszültség, alvászavarok, stressz, eustresszus

Hogyan lehet csökkenteni a mentális-érzelmi stresszt?

Fontos megállapítás a stresszcsökkentés összefüggésében, hogy nem a külső stressz a meghatározó a test stresszszintje szempontjából, hanem a belső, észlelt stressz. Így kezdetben a saját stressz-érzékelésének kérdése, hogy egy helyzetet stresszesnek tekintenek-e vagy sem. Ez vonatkozik a pszichológiai és érzelmi stresszre is.

Az érzelmi stresszoroknál gyakran nagyon nehéz betartani azt az egyszerű szabályt, miszerint egyszerűen ki kell küszöbölni a stressz forrását. Például egy személy elválása vagy elvesztése nagyon hosszú ideig okozhat pszichológiai / érzelmi stresszt. Ilyen helyzetekben fontos megváltoztatni a stressz belső feldolgozását, vagy megtalálni a stressz csökkentésének módjait, legyen szó életmódváltásról, sportról, kikapcsolódás gyakorlatok és sok más általános módszer.

Sok ember számára elegendő, ha vannak olyan emberek, akikre bízhatják a pszichológiai stresszt, és így jobban képesek feldolgozni. Mások viszont meg vannak róla győződve elmélkedés sokat segít nekik a stressz kezelése kapcsán, amit a legújabb tanulmányok is bizonyítottak. A stressz terápiája a vizsgálat eredményeitől függ.

Fizikailag általában infúziós sorozatokat kapnak kiegészítés a hiányzó anyagokat. Főleg antioxidánsok, elektrolitok, nagy dózisú vitaminok, bázisban gazdag gyógymódok, prokain alapinfúzió savtalanításhoz, ózon-oxigén infúzió vitalizáláshoz, javításhoz vér keringés, kelantin infúzió a salakanyagok eltávolítására, frisssejtes terápia, akupunktúra, homeopátia, idegi terápiát és növényi gyógyszereket alkalmaznak a stressz csökkentésére. Ezenkívül a betegeket gyakran speciális mentális stresszkezelő programokkal és testmozgással kezelik.

Milyen szerepet játszanak a stresszhormonok?

Feltételezzük, hogy a stressz kialakulása hormonok testünkben nagyrészt felelős a stressz reakció kialakulásáért. Ezek hormonok testünk sokféle funkciójára hat, például a immunrendszer, az energiánk egyensúly vagy mi szív sebességet, és modulálja ezeket a funkciókat úgy, hogy optimálisan legyenek kialakítva egy stresszhelyzethez. A legismertebb stressz hormon testünkben a kortizol, amely a mellékvese kéregünkben termelődik nagyobb mennyiségben, mint általában stressz esetén.

E stressz tényleges célja hormonok az, hogy a test rövid ideig maximálisan teljesítsen, cserébe olyan funkciókat gátolnak, mint az emésztés, amelyek ebben a helyzetben nem feltétlenül szükségesek. Ez a stresszreakció csak akkor válik problémává testünk számára, ha nemcsak néhány órán át tart, hanem állandóvá válik, és a test nem jön helyre. Ennek eredményeként a test egyre gyengül, a immunrendszer súlyosan gátolt és ez a pszichére is hatással van. És így stressz hormonok központi szerepet játszanak a stresszreakcióban.