Időtartam - Mennyi ideig kell futnom az elején?
Az időtartam futás függ az egyén fizikai és Egészség feltétel születés után. Panaszok jelentkezése esetén a képzést azonnal le kell állítani. Nem ajánlott a visszatérés után azonnal visszatérni a régi edzési szokásokhoz kocogás és közvetlenül a terhelési határra lépni.
A program időtartamára vonatkozóan általános ajánlás nem tehető futás munkamenet, mint a medencefenék és az izmok különböző sebességgel nyerik vissza erejüket és minden testnek más és más az ereje kitartás. Célszerű kezdeni kocogás lassan és nem túl sokáig, és figyelni a test jelzéseire. Fizikai alkalmasság, mivel a születés előtt létezett, csak átlagosan hat-kilenc hónappal áll helyre.
Mit tehetek a medencefenékért?
A medencefenék közötti izomvonatokból áll szeméremcsont és a farkcsont.Ezek a kontinens megőrzésének fontos részét képezik. Alatt terhesség, nagy súlyt helyeznek erre az izomfoglalatra, amely kinyújtja és fellazítja. A hüvelyi szállítás szintén megterheli a medencefenék.
Ezért a megelőzés érdekében a regressziós gyakorlatok során ajánlott ismét megerősíteni a medencefenék izmait inkontinencia vagy a méh leeresztése és a hüvely idős korban. A képzés a szexuális együttlét közbeni intenzívebb érzés tekintetében is érdemes. Vannak speciális gyakorlatok, amelyeket bármikor és már a szülés utáni időszakban is el lehet végezni.
Lassan kell kezdeni, és idővel fokozatosan, intenzívebben kell edzeni. A szülésznő jó ajánlásokat tehet a gyakorlatok megválasztásával kapcsolatban. Különleges utólagosterhesség tanfolyamok gyógyító torna, amelyek különös figyelmet fordítanak a medencefenékre, és képzett szakemberek vezetik őket.
A legtöbb törvényi előírás Egészség a biztosítótársaságok fedezik a költségek egy részét vagy egy bizonyos számú tanfolyamot. Célszerű konzultálni a biztosítóval a költségek átvállalásáról. Sok nő szenved átmeneti betegségekben vizelettartási nehézség a szülés utáni első évben, de néhány nő számára ez tovább tarthat, vagy akár állandó is lehet.
Ez általában egy ún stressz inkontinencia vagy a törzs inkontinencia, amelyben kis vagy még nagyobb mennyiségű vizelet ürül ki a nyomásképződés miatt, például nevetés, köhögés vagy ugrás esetén. A medencefenék, amely a kontinencia készülék fontos alkotóeleme, az érintett terhesség és a születés. Ezért nagyon fontos a regressziós gyakorlatok elvégzése és a medencefenék megerősítése.
A gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg naponta kell elvégezni, mert csak akkor érhető el az edzés hatása és sikere. Ennek során az izmok ismét erősebbé válnak, és a kontinencia általában visszanyerhető. Ha a rendszeres után sem sikerül medencefenék edzés, konzultálnia kell nőgyógyászával vagy urológussal.
Ez segít tisztázni, hogy a inkontinencia jelen lehet. A fizioterápia vagy az elektrostimuláció a tartós kezelés lehetősége hólyaggyengeség. Súlyos esetekben és miután minden más kezelési lehetőség kimerült, a műtét is hasznos lehet.
A sorozat összes cikke:
