Gyakorlatok: Méhnyak gerinc | Fizioterápiás gyakorlatok

Gyakorlatok: Méhnyak gerinc

A nyaki gerincre vonatkozóan további gyakorlatokat találhat a Fizioterápiás gyakorlatok a nyaki gerinc alatt

• A kicsi fellazulása nyak izmok: fekvő helyzetben, lábak függőlegesen. tenisz labdát helyezzük a fej átmeneti pontján a koponya és a nyaki gerinc (nyaki gerinc).

• 1. variáció / gyakorlat: Nagyon apró bólogató mozdulatokat hajtson végre a tenisz labdát.

• 2. variáció / gyakorlat: A orr nagyon kicsi mozgásokat végez jobbról balra és hátulról, míg a fej nyugszik a tenisz labdát.

• Nyújtás a kicsi nyak izmok: ülés háttámlával, a lábak érintkeznek a padlóval.

• 1. variáció / gyakorlat: Fej előre hajlik, és az álla minimalista mozgásokat végez jobbra és balra. Az érzés nyújtás kell érezni a tetején koponya.

• Változás / gyakorlat 2. fejét a lehető legnagyobb mértékben jobbra fordítják, anélkül, hogy dőlne. Aztán a mozgás végén apró bólogató mozdulatok. Ugyanez a másik oldalon is.

Gyakorlatok: BWS

A cikkek: a fizioterápia további gyakorlatait ismertetik a stabilizálás érdekében.

• Mobilizálására a mellkasi gerinc (BWS): szőnyeggyakorlat 1. A páciens négylábú helyzetben térdel egy szőnyegen.

  Nyomja a jobb karját a test alatt a bal oldalon a térd felé úgy, hogy a jobb váll a padló felé mutasson, vagy a padlón feküdjön. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye a bal karral is.

• Szőnyeggyakorlat A 2. beteg hanyatt fekszik a szőnyegen.

  A lábakat az egyik oldalon fektetik. A kinyújtott karot átlósan felfelé vezetik azon az oldalon, ahol a lábak nincsenek lefektetve. A másik kar a testen nyújtva marad.

  Az egész mellkas most követi a mozgást és a forgást. A vállnak a padlón kell maradnia.

• Gyakorlat egy széken: A páciens egyenesen ül egy széken, érintkezve a padlóval. Kezeket a fülek oldalához úgy, hogy a karok a vállakkal azonos szinten legyenek.

  Ezután forduljon egyik oldalra, amennyire csak lehetséges. Ezután a mozgás végén döntse meg azt az oldalt, amelyre fordult. Ismét engedje el a dőlésszögből, miközben fenntartja a forgást.

  Most már egy kicsit tovább kellene fordulnia. Ismételje meg háromszor. Ne tartsd vissza a lélegzeted.

  Tegye ugyanezt a másik oldalon.

• 1. állás: A beteg egyenesen és csípő szélesen áll. A karok oldalirányban jobbra és balra vannak nyújtva a váll szintjén. Ezután hozzon apró mozdulatokat a gerinc felső részéből jobbra és balra úgy, hogy a karok vízszintesen kissé balra és jobbra mozogjanak.
• 2. helyzetben: A beteg egyenesen és csípő szélesen áll.

  A kezeket felváltva tolják fel jobbra és balra. Mint az alma szedése. Aztán jobbra és balra, mintha a szupermarket polcainak sorában állna, és jobbra és balra akarna valamit kihozni. Végezze el a fenti / lenti és jobb / bal oldalt többször egymás után.

• Gyakorolja a hasát, a lábát, az alját, a hátát
• Gyakorlatok az üreges hát ellen
• BWS szindróma - gyakorlatok, amelyek segítenek
• Rezgésképzés