Gyakorlatok: isiász | Fizioterápiás gyakorlatok

Gyakorlatok: isiász

Fájdalom a sacroiliacalis ízület területén a lábakban vagy a csípőben több okból is előfordulhat. Fogvatartás fordulhat elő, a vér a keringés és / vagy a táplálkozás zavart lehet, vagy csökkenhet a siklási képesség az ideghéj-szerkezetek tapadásai miatt. Különleges mozgósítás és nyújtás technikák alkalmazhatók a fájdalom okozta az ún isiász or sciaticus ideg.

További nyújtás gyakorlatok a link alatt találhatók.

• Nyújtás az isiász: A beteg egy székre vagy a kezelőpadra ül, lábával érintkezve a padlóval. A láb az érintett oldal kinyújtva kinyújtja a idegek a térdízület, amíg a fej hajlított, azaz a mellkas.
• A. Mobilizálása isiász: Mozgósítani a idegek, a térd hajlított és a fej feltekerjük, majd a térdet kinyújtjuk, miközben a fej visszamegy a nyak. A két pozíció megváltozása.

Gyakorlatok: LWS

Az ágyéki gerinc további gyakorlatai a hát fizioterápiájában találhatók fájdalom és a vibrációs edzés.

• Kismedencei dőlés: A medence mozgása könnyű mozgósításhoz és ezáltal az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) megkönnyebbüléséhez vezet. Hanyatt fekvő helyzetben a lábak egymás után helyezkednek el 90 fokos szögben.

  Most két pozíció megváltozik. Először a has megfeszül, és a köldök a gerincoszlop felé húzódik. Ennek következtében az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) a támaszon fekszik, a medence felegyenesedik és hátradől.

  Ezután enyhe üreges hátsó rész készül, a has hosszú, a medence előre dől. Egy másik variáció ez a gyakorlat az oldalsó helyzetben. Például amikor az egyik oldalt fel kell szabadítani.

• Alapfeszültség és variációk: A törzsfeszültség általában a gerincstabilizáló izmok aktiválását szolgálja.

  A kiinduló helyzet a fekvő helyzet. A lábak 90 fokos szögben helyezkednek el, a karok pedig a test mellett vannak letéve tenyérrel felfelé a mennyezet felé.

• 1. variáció / gyakorlat: Feladat: Tegye rá a lábát és nyomja be a párnába, feszítse meg a feneket, nyomja be az ágyéki gerincet (ágyéki gerinc) a párnába, fej fekve marad, álla azonban a mellkas, karjai a betétbe vannak nyomva. A feszültséget körülbelül 10 másodpercig kell tartani, majd engedje el a feszültség fordított sorrendjében. Ezután el kell engedni a kezeket.
• 2. variáció / gyakorlat: Egy láb felemeljük, majd a feszültséget alkalmazzuk.
• Változat / 3. gyakorlat Egyik keze a szemközti térdre támaszkodik, majd feszültséget épít.