Akár vallási, lelki vagy Egészség okok miatt: A böjt körülbelül olyan idős, mint az emberiség. Ahány motiváció van a terápiára böjtölés, ugyanúgy sokféle böjt létezik. A lehetőség mellett böjtölés klinikákon, kolostorban vagy speciális szállodákban az otthoni terápiás böjt egy másik lehetőség lehet. Megmagyarázzuk, hogy mit kell figyelembe venni, és tíz tippet adunk ahhoz, hogy az otthoni terápiás böjt sikeres legyen.
Terápiás böjt otthon: tervezze meg az egészséges böjtöt.
Egészséges vagy egészségtelen - a böjtről eltérő nézetek vannak. Azok, akik meg vannak győződve a böjtről, a testre és az elmére gyakorolt lehetséges pozitív hatásokra hivatkoznak. A böjtöt mondják vezet a jólétre és az életerőre, valamint erősíti a immunrendszer, mivel a belek teljesen megtisztulnak. Ki szeretne letörni, először azt kérdezi magától, hogyan és hol tudja megvalósítani a jóléti letörést. A legtöbb számára a saját otthona a legközelebbi választás. A használt környezetben az ember nincs kitéve külső kényszereknek, és úgy tudja megvalósítani a projektjét, ahogyan szeretné. Tapasztalt szakemberektől azonban nincs útmutatás. Az otthon böjtölőknek ezért különös figyelmet kell fordítaniuk testükre. Enyhe mellékhatások, például keringési problémák és fejfájás előfordulhat, de súlyosabb testi panaszok esetén a böjtöt gondosan fel kell függeszteni, és kétség esetén orvoshoz kell fordulni.
Nem mindenkinek kellene böjtölnie
A fontos: bárki, aki egészséges, böjtölhet, akár otthon is. Mindazoknak, akik krónikus, már meglévő állapotokban szenvednek, előzetesen orvosilag tisztázniuk kell a „terápiás böjt” projektet. A terhes és szoptató nőknek szintén tartózkodniuk kell a koplalástól. Aki kedveli a jóléti letörést, annak is jó fegyelemre van szüksége, ugyanúgy, akár az otthoni jóléti letöréssel, akár más helyen. A Heilfasten időtartama ezáltal az adott módszertől függ. Kezdőknek körülbelül öt nap ajánlott.
Terápiás böjt: fogyás lehetséges és egészséges?
Annak ellenére, hogy sokan automatikusan társulnak fogyás böjtöléssel a terápiás böjt alatt történő súlycsökkentés csak mellékhatás, bár sokak számára kellemes. A terápiás böjt azonban nem hasonlítható össze a diéta a tiszta súlycsökkentéshez. A böjt elsődleges célja a test megtisztítása. A normális életmódunk eredményeként a szervezetben felhalmozódott toxinokat egy böjt kúra. Különösen az első letörési napokban főleg víz kiválasztódik, és nem például a test nem szeretett zsírsejtjei mozognak. Csak néhány nap múlva alakul át a szénhidrát anyagcsere, és zsír és fehérje éget. Ezenkívül figyelembe kell venni: Ha a terápiás böjt után teljesen folytatja korábbi étkezési szokásait, akkor gyorsan újra megérzi a leadott kilókat is. Mindazonáltal a terápiás böjt számos egyéb lehetséges pozitív hatás mellett jó kiindulópont lehet a változásához diéta hosszú távon, és a régi étkezési szokások eldobása a vízbe. Ezenkívül a terápiás böjt előkészületként szolgálhat a későbbiekre is diéta.
Terápiás böjt otthon: utasítások és tippek
A saját környezetében való böjtölés számos előnnyel járhat, mert mint ismeretes, otthon érzi magát legkényelmesebbnek. Azonban csak a megszokott környezetben rejtőzik néhány csapda, amelyek elősegíthetik a böjt kúra. Ezért fontos olyan készítményeket készíteni, amelyek megkönnyítik az otthoni tervezett terápiás böjt átélését. Vegye figyelembe az alábbi tippeket, hogy az otthoni terápiás böjt sikeres legyen.
1) Vásároljon megfelelően
A böjt előtt vásároljon meg minden ételt, amelyre szüksége van a böjtre, valamint a megkönnyebbülés és a gyógyulás napjára. Ez segít elkerülni a kísértést, hogy végül is vásároljon ismerős ételeket a szupermarketben. Elvileg: A letörés során kizárólag folyadékot kapunk zöldségleves, gyümölcslé vagy tea formájában. A böjt előtt és után a testet lassan hozzá kell szokni az étrend változásához.
2) Motiváció mások által
Beszél a tervéről. Mivel a kollégák, a családtagok vagy a barátok támogathatják Önt a terápiás böjtben, és ezáltal motiválhatják Önt a nehéz böjtös napokon.
3) Tisztítsa ki a hűtőszekrényt
Vegye ki a hűtőszekrényből a lehető legtöbb olyan ételt, amely különleges vonzereje lehet az Ön számára a terápiás böjt alatt, például csokoládé puding vagy kolbász. Ha más családtagok is élnek veled, egy olyan közös erőfeszítés, mint például: „Egy hétig mindannyian lemondunk az édességről”, megerősítheti tervét, és ugyanolyan pozitív hatással lehet mindenki másra.
4) A megfelelő időzítés
Ne feledje, hogy a böjt, különösen az első napokban, okozhatja, hogy teste nem teljes sebességgel. Fáradtnak és kedvetlennek érezheti magát. Kezdje az otthoni terápiás böjtöléssel a legjobb hétvégén vagy egy szabadnapon.
5) Menj könnyedén magadon
Engedje meg magának otthon a böjt alatt pontosan azt a többit, amire szüksége van. Ne terhelje túl a testét, mivel a keringés már a böjt hangsúlyozza.
6) A testmozgás jó neked
Ennek ellenére tervezzen mérsékelt edzést a terápiás böjtjébe. A hosszú séták a levegőben előnyösek a test számára. De szelíd sportokat is, mint pl jóga ideális kiegészítője lehet az otthoni terápiás böjtnek. Mert főleg azzal jóga, a belső béke és a mentális világosság hatása megerősödhet és pozitívan támogathatja az otthoni böjtöt.
7) Ujjnyira a cigarettától
Próbáld meg dohányosként a gyógyulási böjt alatt, hogy nélkülözd. A belélegzett cigarettafüst szükségtelenül megterheli a testet, és csökkentheti a test belső tisztításának hatását.
8) Soha ne böjtölj egyedül
Még akkor is, ha otthon böjtöl, nem szabad egyedül megtennie. Előzetesen kérjen tanácsot a háziorvosától, hogy ellenőrizze Egészség a terápiás éhgyomorra vonatkozó követelmények. Ez különösen igaz akkor, ha bármilyen ismert, már meglévő állapota van. Elvileg csak egészséges embereknek ajánlott egyedül böjtölni otthon.
9) Figyeljen a testére
A legtöbb felnőtt jól tolerálja a terápiás böjtöt, még akkor is, ha enyhe mellékhatások, mint pl migrén or szédülés megeshet. Figyelnie kell azonban a testére. Ha erősebb fizikai panaszokat észlel a veled tartott böjt napok során, gondosan és fokozatosan állítsa le a böjtöt, és kétség esetén forduljon orvoshoz.
10) Kényeztesse magát valamivel
Minden egyes böjtölte napodért jutalmazd meg magad, amiért kiállítottál egy kis dologgal, ami tetszik neked, például kirándulás moziba, színházjegyek vagy friss virágok. Ez segít megőrizni a motivációt.
