Feszültség fejfájás: Terápia

Általános intézkedések

• A megkönnyebbülés kezdeti intézkedései:
  • Pihenés
  • alvás
• masszázs a hát, a váll és a nyak vidék.
• Pihenjen a zuhany alatt vagy egy nyugtató kádfürdőben
• Nikotin korlátozás (tartózkodni a dohány használat).
• Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
• Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
• Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt ​​lehetséges hatás miatt.
• A pszichoszociális stressz elkerülése:
  • Szorongás
  • összeütközés
  • feszültség

Táplálkozási gyógyszer

• Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
• Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
  • Összesen napi 5 friss zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
  • Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
  • Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
• Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
• Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
• Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.

Sportolás

• Kitartás edzés (kardió edzés) - a feszültség típusú megelőzésre fejfájás.
• Megfelelő sportágak kocogás, úszás, kerékpározás.
• A. Előkészítése alkalmasság tervezzen megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
• Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.

Fizikoterápia (beleértve a fizioterápiát is)

• Fizikoterápia
• hidroterápia - váltakozó fürdők és / vagy Kneipp gipszei formájában.

Pszichoterápia

• Pihenés technikák (Jacobson progresszív izomlazítás; autogén tréning).
• Stresszkezelési tréning
• Részletes információk a pszichoszomatikus orvostudományról (ideértve a következőket: stressz kezelése) tőlünk kaphat.

Kiegészítő kezelési módszerek

• Akupunktúra - a feszültségtípus megelőzésére fejfájás.
• Biofeedback kezelés - kikapcsolódás módszer, amelyben a test saját paraméterei láthatóvá válnak, és ezért ugyanazon paraméterek önkéntes megváltoztatását kell végrehajtani a relaxáció céljából. A paraméterek befolyásolása a után történik tanulás folyamat az operáns kondicionálás értelmében.
• Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) - elektromedikális stimulációs áram terápia mert fájdalom kezelést.

Képzések

• pszichoedukáció: strukturált oktatás a feszültség okairól fejfájás vezet a gyakoriságának csökkenéséhez.