Egy jól működő immunrendszer képviseli a mi alapunkat Egészség és a teljesítmény. Egyre több ember szokatlanul gyakran szenved fertőzésektől - és nem csak a tipikus során hideg szezonban a téli félévben. Ez világossá teszi, hogy az immunhiányok szélesebb körben elterjedtek, mint általában feltételezik. A test saját védekezése megvédi a testet az olyan káros mikroorganizmusoktól, mint pl baktériumok, vírusok és gombák. Kiegyensúlyozatlan diéta, stimulánsok és környezeti toxinok, hanem feszültség és az érzelmi konfliktusok gyengítik immunvédelmünket.
Veleszületett és megszerzett immunrendszer
Minden ember veleszületett védekezési mechanizmusokkal rendelkezik a fertőzések ellen. Ezek a nem specifikus védekezési mechanizmusok tehát születésük óta működőképesek. Először bármelyik betolakodót megtámadják, és az elhalt testsejteket is megszüntetik. A nem specifikus immunvédelemnek azonban nincs úgynevezett immunológiai védelme emlékezet és ezért nem léphet fel konkrétan bizonyos kórokozók ellen. Ezt a feladatot a megszerzett specifikus immunválasza végzi immunrendszer. A hangsúly itt B és T-limfociták, amelyek immunsejtek találhatók a vér és nyirok hajók. A sajátos védekezési mechanizmusok az élet folyamán alakulnak ki, amikor a immunrendszer kórokozókkal szembesül, és később specifikus kialakulhat antitestek ellenük. A védekezés erősítése: 10 tipp
A gyermek immunrendszerének betegségekre van szüksége
Megfázás és gyermekkori betegségek mint például bárányhimlő or rubeola fontosak, hogy a még éretlen, gyermeki immunrendszer képzett legyen. A csecsemőknél a fertőzés aránya a legmagasabb ebben a tekintetben. A számos (leginkább rhinovírusok által okozott) légúti vírusos betegség oka az éretlen immunrendszer. A gyermekek átlagosan 5 vírus okozta betegségben szenvednek légutak fertőzések évente születéstől 4 éves korig anélkül immunhiány. A gyermekorvosok legfeljebb 12 egyszerű légúti fertőzést tartanak normálisnak a kisgyermekeknél és legfeljebb 8 az iskolás gyermekeknél. Ha azonban az utódok gyakrabban náthásak, ha a betegség egyes szakaszai 4 napnál tovább tartanak, vagy ha a fertőzések szokatlanul súlyosak és gyakran szövődmények, például középső fülfertőzések, ezt fertőzésre való hajlamnak nevezzük. A felnőtteknek évente átlagosan kétszer-háromszor kell megküzdeniük a bosszantó tünetekkel. Az idősebb emberek általában hajlamosabbak a fertőzésekre is, mert az immunrendszer a természetes öregedési folyamatnak van kitéve, mint más szervek. Az immunrendszer különösen hatékonyan működik 10 és 50 év között.
Immunállapot - külső hatások és saját magatartás.
Szinte mindannyian ugyanazokkal a kórokozókkal kerülünk kapcsolatba, az immunrendszer mégis rendkívül másképp reagál. Az, hogy az egyén immunrendszere hogyan reagál egy behatoló kórokozóra, többek között attól függ:
- Az alapvető genetikai felépítésről és általában Egészség az egyén és az immunrendszer teljesítménye szempontjából.
- Tól diéta - sok szénhidrátok, megfelelő fehérje és alacsony zsírtartalom. Fontos a védelmi sejtjeink aktivitása és működése szempontjából vitaminok A, C, E, B12, folsav és a ásványok vasaló, cink és a szelén. Egészséges változatos diéta továbbra is teljes kiőrlésű gabonaféléket és tejtermékeket, hetente kétszer halat, kevés húst és különösen sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
- Meglévő állapotok / civilizációs betegségek, például érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, elhízottság és a cukorbetegség. Ezek a betegségek negatívan befolyásolhatják az immunrendszert. Például cukorbetegeknél a bakteriális fertőzések elleni védekezés csökken.
- Az ivástól alkohol, édességek és nikotin - stimulánsok is vezet az immunrendszer gyengüléséhez.
- A mentális állapotból - megfelelő dózisban feszültség (eustress) növeli teljesítményünket, mozgósítja anyagcserét és stimulálja immunrendszerünket. Ha azonban stressz tényezők kerüljön ki a kezéből - legyen az túlterhelés a munkahelyen vagy a mindennapi életben, nyaraláskor vagy szabadidős sport közben - vagy ha hosszú ideig tart, az immunrendszer is szenved. A konfliktusok vagy félelmek csökkentik az immunrendszer védekező képességét is. Az elégedett, pozitív gondolkodású emberek gyakran kevésbé fogékonyak a betegségekre, mint azok, akik éppen az élet negatív szakaszában vannak.
- A környezeti szennyező anyagoktól - a levegőből származó koromszemcsék befolyásolják a védekezést. A nyári hónapokban az ózon, amelyet főleg az autó kipufogógázai és UV sugárzás, csökkentheti az immunsejtek teljesítményét.
Tippek az immunrendszer erősítésére
- A kikapcsolódás ellen feszültség, alvás közben töltsön fel új energiát.
- Immun-egészséges étrend (sok gyümölcs és zöldség).
- Keményedéses megelőzés, kitartás sport (úszás, kocogás kerékpározás, sífutás).
A köhögés, megfázás és rekedtség, különösen a hideg évad, több megelőző intézkedések. Azok, akik a téli hónapokban sok időt töltenek a szabadban (rossz idő esetén is!), Kerülik a túlmelegedett, száraz levegővel rendelkező szobákat és a tömeget, elkerülik a legnagyobb eséllyel ebben az időszakban. A nyers ételnapok, az egészséges étrend, az elegendő alvás és nyitott ablakokkal való alvás, valamint a rendszeres szaunázás és a mérsékelt fizikai aktivitás szintén segítenek az immunrendszer erősítésében. Különösen a fertőzésekre fogékony gyermekek számára, víz alkalmazások, mint pl.hideg váltakozó záporok hatásosnak bizonyultak az immunrendszer megkeményedésében. Azok számára, akik félnek víz, forró, nedves törülközővel történő dörzsölés is alkalmas. Ezenkívül a gyermekeknek rendszeres napi rutinra és 8 - 12 óra alvásra van szükségük a mentális élethez egyensúly. A lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a túlstimulációt, például televízió vagy videojátékok révén.
