A jelenséget mindenki számára ismerősnek kell lennie. Vannak jó elhatározások az egészséges emberek számára diéta készült, a belső disznókutya legyőzve, és a hűtőszekrény tartalma továbbra is új kihívást jelent Önnek minden egyes nyitáskor. Egy pillantás a hűtőbe, és fény derül a felesleges édes, kalóriadús csapdákra. Annak biztosítása érdekében, hogy a sporttevékenység és az egészséges táplálkozás zavartalanul végrehajtható legyen, kerülni kell a lehetséges zavaró tényezőket, különösen az elején.
Édesség ki, vitaminok be!
A nagyobb jólét elengedhetetlen alapja és Egészség változatos, kiegyensúlyozott diéta hogy a lehető legfrissebb. Ideális esetben minden nap meg kell enni három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt. A kísértés elkerülése érdekében először a hűtőszekrényben és a kamrában hajtsa végre jó szándékát.
Cserélje gyorsétterem és könnyűételek, édességek és zsíros ételek friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú termékekkel kalória, cukor és kövér. Ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a hirtelen harapnivalókat vagy az ellenőrizetlen mértéktelen evést.
De légy óvatos: bár a gyümölcsök és zöldségek hosszabb ideig és jobban eltartanak a kijelölt hűtőtérben, gyorsan elveszítik ízüket és vitaminok. Vagy tárolja őket a hűvös, sötét kamrában, vagy egye meg gyorsan.
A tudatos vásárlás titka
Válasszon tudatosan ételeket a szupermarketben. Hiszen ami otthon nincs raktáron, azt nem lehet megenni. Különösen igaz ez a könnyű ételekre, az uzsonnákra és az édességekre. Ügyeljen arra, hogy a termékek a lehető legszabadabbak legyenek aromák, színezékek és aromák vagy emulgeálószerek és sűrítők.
Különösen nyáron, amikor a barbecue szezon hívja, csábító kipróbálni a számos egzotikus barbecue szószt. Anélkül, hogy fel kellene áldoznia íz, a népszerű köretet maga is elkészítheti, minden rejtett kalória- és zsírcsapda nélkül.
Alacsony zsírtartalmú túró friss fűszernövényekkel és fokhagyma, a kombinációja méz, mustár, hagyma, kukorica és savanyúság vagy paradicsom-chili fokhagyma, ezek a szószok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők és íz finom. Még a népszerű bagett is fokhagyma vagy gyógynövény vaj egyszerűen házilag egészségesebbek: vaj helyett növényi olajat használjon.
Amit egy egészséges hűtőszekrény jobb, ha nem tartalmaz
- Majonéz, skála szósz és ketchup.
- Salátaöntetek és kész mártások
- Krém vagy krém fraiche
- Csokoládé, fagylalt és édesség
- Alkohol és üdítők
- Állati zsírok (vaj, zsír)
- Nagy zsírtartalmú sajtok és kolbászok
- Tejszínes joghurt, pudingok és desszertek
Az egészséges hűtőszekrény ártalmatlan tartalma.
- Gyümölcsök és zöldségek
- Levek (hozzáadott cukor nélkül)
- Friss sovány hal és baromfi
- Paradicsompüré és mustár
- Torma és uborka
- Természetes joghurt, alacsony zsírtartalmú túró és túró
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tojás
Egyszerű, mégis nagyon hasznos trükk a mágnesek, rövid információkkal, nyilatkozatokkal vagy fotókkal, amelyek közvetlenül a hűtőszekrény ajtaján vannak elhelyezve. Emlékeztetnek a jó egészséges elhatározásokra a hűtőszekrény minden egyes nyitása előtt és után.
