Aki nem tudja, az ólom fáradtság evés után? Nem ok nélkül „ételnek” is nevezik eszikVagy „déli fáradtság”A népnyelv által.
Mi az étkezés utáni fáradtság?
Étkezés után fáradtság az ólom leírására használt kifejezés fáradtság egy gazdag étkezés után, különösen egy pazar ebéd után. Étkezés utáni fáradtság az ólom leírására használt kifejezés fáradtság ami egy gazdag étkezés után utolér minket, különösen egy pazar ebéd után. Látszólag magyarázat nélkül rövid időn belül az étkezés után érezhetetlennek, kedvetlennek, céltalannak érezzük magunkat, és inkább szundítanánk. A legtöbb esetben a fáradtságnak ez a formája ártalmatlan, ez egy normális fizikai folyamat, amely az étkezés emésztésével kapcsolatos, és újra szabályozza önmagát. Az étkezés utáni fáradtság egyéb formái lehetnek élelmiszer-intolerancia or allergia, amelyben a fáradtság mindig megjelenik a nem tolerálható ételek után. Ezenkívül kifejezheti az emésztőrendszer általános gyengeségét vagy anyagcserezavarokat.
Okok
Az étkezés utáni fáradtság legtöbb esetben ez a természetes emésztési folyamat ártalmatlan és egészen normális mellékhatása. A testnek energiára van szüksége az emésztéshez az étkezés utáni időszakban, és a test más területein fojtja le. Ennek eredményeként ezek nem kapnak annyit oxigén és ez elfáraszt minket. Ha étkezési intoleranciája vagy allergiája van, az étkezés utáni fáradtság oka lehet maga az étel is. Ha a fáradtság túlnyomórészt ebéd után következik be, ez az ebéddel egybeeső általános ebédidős teljesítmény-visszaesés kifejeződése lehet. A magas szénhidráttartalmú ételek okozhatnak vér cukor a szintek gyorsan emelkednek és ugyanolyan gyorsan csökkennek. Ez elfáradhat. Az általános emésztési gyengeség, a lassú anyagcsere vagy az anyagcsere-betegség szintén elősegítheti az étkezés utáni fáradtságot.
Ezzel a tünettel járó betegségek
- Ételintolerancia
- Coeliakia
- Laktóz intolerancia
A betegség diagnózisa és lefolyása
A déli fáradtság, vagy tréfásan ételnek nevezett eszik”Normális, és egy idő után magától eltűnik. Ha felmerül a gyanú, hogy a élelmiszer-intolerancia or allergia ennek a fáradtságnak a hátterében áll, fontos megtudni, hogy a kérdéses étel vagy élelmiszerek kiváltják-e, hogy a jövőben elkerülhető legyen. Az ételintoleranciát és az allergiákat azonban nem könnyű diagnosztizálni, mert egyrészt a határok között allergia és az intolerancia elmosódhat, másrészt az elfogyasztott mennyiség is szerepet játszik. Az étkezési napló kezdeti nyomokat adhat a lehetséges kiváltókról. A érvényesség allergiás tesztek és komplex vér tesztek ellentmondásosak, ezért csak részben fedik le őket Egészség biztosítás. A mai napig a legmegbízhatóbb és leginformatívabb diagnosztikai módszer az élelmiszer-intoleranciához egy megszüntetése diéta, általában táplálkozási konzultáció részeként. Szerves betegség gyanúja esetén egy további fizikális vizsgálat az ok megtalálásához végezzük.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az étkezés utáni fáradtság normális. Általában az emésztési leukocitózisnak köszönhető. Nem szükséges orvoshoz fordulni. Sokan energikusan alacsonyan érzik magukat ebéd után - különösen a nehezen emészthető ételek vagy hús elfogyasztása után. A testnek energiára van szüksége az emésztéshez. Az energetikai mélypontot azonban le kell győzni egy pohárral kóla vagy egy csésze kávé. Más lehet a helyzet, ha a fáradtság étkezés után szokatlanul sokáig tart. Az érintettnek orvoshoz kell fordulnia, ha minden étkezés után szokatlanul hosszúnak érzi magát energia nélkül. Lehetséges, hogy nincs egyszerű emésztési leukocitózis, inkább betegség vagy működési zavar. Ennek oka lehet hypothyreosis vagy például bélproblémák. Ha az étkezés utáni fáradtság a változás változása ellenére is fennáll diéta, tanácsos az orvoslátogatás is. Ha sok frissen elkészített zöldséget, salátát és gyümölcsöt fogyaszt, és odafigyel a könnyen emészthető ételekre, akkor nem szabad túlfáradni étkezés után. Ha az étkezés utáni fáradtság átterjed a nap más időpontjaira is, az érzés mögött kimerültségi szindróma áll növekvő kimerültség. Ezt kiválthatja alvási apnoe or alvászavarok. Az alvás laboratóriumában a megkeresett orvos tisztázhatja, hogy mi okozza az ólmos fáradtságot.
Kezelés és terápia
A pazar étkezés utáni normális déli fáradtságot vagy fáradtságot nem kell kezelni. Jó lehetőség a délutáni alvás, ha a napi rutinnal megoldható. Ez azonban a munkahelyen általában nem lehetséges. Ott a friss levegőn tett séta segíthet feltöltődni oxigén, vagy csak pihenjen egy kicsit és tartson egy kis szünetet. Ha a magas szénhidráttartalmú étkezés után fáradtság jelentkezik, kiegyensúlyozottabb diéta hogy megtartja vér cukor a hosszabb ideig állandó szintek segíthetnek. A cukorbetegeknek mindig kerülgetniük kell őket, hogy elkerüljék őket hipoglikémia, ami veszélyes számukra. Élelmiszerallergia esetén egy megszüntetése diéta részeként táplálkozási tanácsadás a legjobb módszer a fáradtság kiváltó okainak felkutatására. Ez azonban sok együttműködést és fegyelmet igényel a betegtől. Ez a diéta több szakaszban zajlik. Az első szakaszban, a kizárási szakaszban csak olyan ételeket szabad enni, amelyeket mindig jól toleráltak. Minden vitatott ételt el kell hagyni. A második szakaszban, az elvonási szakaszban a test reagálhat olyan elvonási tünetekkel, mint pl fejfájás, hányinger, izom fájdalom és fogyás, a tényleges intolerancia első jele. Az elvonási fázist követi a tesztelési szakasz, amelyben az új élelmiszerek toleranciáját fokozatosan tesztelik. Az összetevőket azonban külön-külön kell tesztelni, nem kombinációban. Ezért a kész termékek tabuk. A tesztelést mindig reggel kell elvégezni, mert informatívabb. A tesztelés során figyelembe kell venni, hogy a reakciók nem mindig jelentkeznek azonnal, de néha csak néhány nap múlva. Ha metabolikus betegség van jelen, akkor a megfelelő betegséget kezelni kell.
Megelőzés
Nehéz megakadályozni a déli zuhanást. A napi rutin úgy programoz minket, hogy a teljesítmény a délelőtti magaslat után délben leesik, délután ismét emelkedik, este pedig újra leesik. Mivel a különlegesen pazar étkezések növelik az étkezés utáni fáradtságot, segíthet a nem annyira pazar étkezésekben. Ezért sok dolgozó könnyebben uzsonnát eszik ebédidőben, és meleg munka után étkezik. Azok, akik a menzán étkeznek, vagy nem akarnak meleg déli étkezés nélkül élni, meggyőződhetnek arról, hogy az étkezés kiegyensúlyozott-e. Az étkezdék gyakran több lehetőséget kínálnak. Ezenkívül a friss levegőn végzett bizonyos gyakorlatok is segítenek. Ételintolerancia esetén segít komolyan venni a testreakciókat, és elhagyni azokat az ételeket, amelyeket többször nem toleráltak.
Ezt teheti meg maga is
Az étkezés utáni fáradtság gyakori tünet, amelyet általában nem kell kezelni. Ez nem vezet további szövődmények, de negatív hatással lehet a nap hátralévő részére, mivel a test hiányzik erő bizonyos tevékenységekhez. Az étkezés utáni fáradtság általában zsíros és édes ételekből származik. A gyomor viszonylag nagy energiát kell elköltenie ezen ételek megemésztéséhez. Ezért a beteg evés után gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát. A legtöbb esetben itt csak az étrend megváltoztatása segít. A zsíros ételeket kerülni kell. A gyümölcsök és zöldségek, valamint a rostokban gazdag ételek optimálisak. Snackek az étkezések között, diófélék a hüvelyesek ideálisak, mivel evés után nem okoznak fáradtságot. Kávé étkezés utáni fáradtság ellen is segít. Ez főleg stimulálja az emésztést és blokkolja az idegsejteket, amelyek felelősek a fáradtságért. A testmozgás és a friss levegő stimulálja a vért keringés és csökkentheti az étkezés utáni fáradtságot is. A legtöbb esetben az étkezés utáni fáradtság körülbelül egy órán belül eltűnik. Gyakrabban fordul elő gyermekeknél, ezért a gyermekeknek gyakran kell szundikálniuk étkezés után.
