Könyök A könyökcsuklónál túlnyomórészt az úgynevezett ínkötési betegségeket találjuk (orvosi szinonimák: beillesztési tendinopátia, beszúrási tendinózis, enthesiopátia), amelyeket a könyökízületet körülvevő inak húzófeszültsége okoz. Ezek közé tartozik a teniszkönyök (Epicondylitis humeri radialis), amely természetesen nem utal a nevét adó sportágra, de… Könyök | Sérülés a testépítés során
Terápiás intézkedések A profilaxis továbbra is a legjobb terápia. A profilaxis magában foglalja a jó edzőfelszerelést, a megfelelő bemelegítést, nyújtó gyakorlatokat, az izmok nyújtását és a használt felszerelés elsajátítását. Ezért különösen fontos a kezdők számára, hogy ésszerű konzultációt kapjanak, beleértve a felszerelés magyarázatát, a felszerelés használatát, valamint a… Terápiás intézkedések Sérülés a testépítés során
Bevezetés A hátsó kéz mellett a forehand a tenisz egyik alapvető ütése. A legtöbb teniszező könnyebben találja el az elülső kezet, mint a hátat, mert a labdát a jobbkezeseknél a test jobb oldalán, a balkezeseknél pedig a bal oldalon találják el. Elölről lehetővé teszi, hogy… Tenyeres ütés
Jellemző hibák Tipikus elülső kézhibák: A teniszütőt nem előkezével, hanem hátsó markolatával fogják. Következmény: A labdát nem lehet előre és felfelé mozdítani. Találkozó pont túl messze a test mögött Eredmény: a labda ütközési pontja előre és felfelé irányuló mozgásban gyakorlatilag… Tipikus hibák | Tenyeres ütés
Meghatározás: Az edzéstudomány (rövidítve: TWS), mint rendezett rendszer, amely leírja, elmagyarázza és megjósolja az atlétikai edzéseket és a versenyt, és lehetővé teszi a szisztematikus alkalmazást a sportgyakorlatban. […] A sporttudomány részterületeként főleg empirikus tudományként értik, amelynek kutatása az edzés és a verseny teljesítményének javítását célozza. […]… Képzési tudomány
A képzéstudomány törvényei Determinisztikus törvények (pontos leírás, pl. Merülési sebesség, toronyugrás) Indeterminisztikus törvények (nem teljesen pontos leírás, távolugrás indítási sebessége) Alapkutatás (háttérismeret általános generálása) Alkalmazáskutatás (szabályok biztosítása/ a tudományban keletkezett jogszerűségek) Értékelő kutatás (a gyakorlatból gyűjtött ismeretek tudományos feldolgozása) A képzési tudomány, mint empirikus… A képzési tudomány törvényei Képzési tudomány
A teljesítmény kifejezés A teljesítéssel egy szellemileg várt eseményt kell tudatosan megvalósítani, amelyet a társadalom értékrendje határoz meg. Így a kötényben elért folyamat során a teljesítmény iránti kérelem létezik. Ez az alábbiak szerint különbözik: A teljesítmény kritériumai: A speciális intézkedésben az eredményeket összekapcsolják… A teljesítmény kifejezés Képzési tudomány
Az erősítő edzés funkcionális szempontból olyan gyakorlatsort tartalmaz, amelynek mozgássorozatai a mindennapi mozgásokhoz kapcsolódnak. A lábnyújtó gyakorlat funkcionális szempontból nem lenne megfelelő, mert a mozdulatsor nem hasonlít a mindennapi élet bármely mozdulatához. A funkcionális erősítő edzések során az edzés súlya… Edzésterv funkcionális erőedzés
Definíció A stressz és a regenerálódás elvét (más néven szuperkompenzációs elvet) úgy határozzuk meg, mint az egyéni regenerálódási idő függését a külső és belső stressztől. Bevezetés A terhelés és a visszanyerés optimális kialakításának oktatási elve azon a tényen alapul, hogy a hatékony terhelési inger után bizonyos időre van szükség… A stressz és a gyógyulás elve
Helyreállítási folyamat Közvetlenül a terhelés és a hozzá tartozó törzs után kezdődik a helyreállítási fázis. Ez a következőkre oszlik: A gyakorlatban a helyreállítási folyamatok aktív helyreállításra és passzív helyreállításra oszlanak. Az aktív regeneráció alatt lassú állóképességi futásokat, fogyást, laza izomfeszülést értünk. A passzív intézkedések fizikai aktivitás nélküli intézkedések (szauna, masszázs stb.). … Helyreállítási folyamat | A stressz és a gyógyulás elve
Six Pack, hasi edzés, hasi edzés, izomépítő tréning, erőnléti edzés, testépítés, táplálkozás Meghatározás A mosólapos gyomor köznyelvi kifejezés az erősen képzett hasizomzatra az emberekben. Egy izom- és ínlemez -rendszert ábrázol, amely elülső és oldalsó részén az egyes részek keresztirányú feszültségét mutatja. A láthatóan kimondott… Mosódeszka gyomor
Mosólap gyomor: Hogyan szerezzünk be egyet? A mosólap gyomra a hasizmok optikai érzékelése inakkal osztva. A felette lévő kis mennyiségű testzsír sokkal nagyobb hatással van a mosólap gyomrára, mint az egyes hasizmok fejlődése és izomkeresztmetszete. Annak érdekében, hogy mosólapos gyomor legyen,… Gyomor mosódeszka: Hogyan lehet ilyet szerezni? | Mosódeszka gyomor
