Bevezetés Sok nő röviddel azután hagyja abba sporttevékenységét, hogy tudomást szerez a terhességről, mert fél a gyermek károsodásától. Azonban pontosan ez a hozzáállás kontraproduktív. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhes nők, akik továbbra is gyakorolnak, kevesebb fizikai kényelmetlenséget okoznak, és nagyobb a szövődmények nélküli születés esélye. Mikor kezdjem hátulról… Vissza edzés terhesség alatt
Melyik hónapig érdemes edzeni? A hát edzésénél néhány szempontot figyelembe kell venni. Először is csak addig kell edzenie, és olyan gyakran, amennyire a saját jóléte engedi. Fájdalom vagy kellemetlen érzés esetén az edzést le kell állítani, vagy csökkenteni kell az intenzitást. Ezenkívül a terhesség alatt gondoskodni kell arról, hogy… Melyik hónapig kell edzeni? | Vissza edzés terhesség alatt
Bevezetés Az alsó hátizmok közé tartozhat a széles hátizom, a nagy farizom és különösen a hátsó nyújtó. Vannak olyan izmok is, amelyek még mélyebben fekszenek, például a kiegyenesedő hátizom, amely a gerinc mentén fut, és ezért részben a hát alsó részének is számíthat. Ezek … Az alsó hátizmok edzése
Az alsó hátizmok nyújtása Az alsó hát erősítése mellett a nyújtás is fontos, hogy a derék fitt és mozgékony maradjon. Az egyik változat az alsó hát nyújtása állva. Itt csípőre kiterjedő testhelyzetben vagy, és karjaid lelógnak a tested bal és jobb oldalán. Ebből a pozícióból… Az alsó hátizmok nyújtása | Az alsó hátizmok edzése
Fájdalom edzés közben Sajnos a sport nem mindig segít enyhíteni az alsó hátfájást. Bizonyos esetekben akár hátfájás kiváltója is lehet az ágyéki régióban. Ebben az esetben nem a túl gyenge hátizmok a felelősek a fájdalomért, hanem egy másik kiváltó ok. Mindenekelőtt a sportág választása lehet… Fájdalom edzés közben | Az alsó hátizmok edzése
Általános információk A keresztemelés az egyik legveszélyesebb és legnehezebb gyakorlat a súlyzós edzésben. Ez a gyakorlat nem tűnik túl nehéznek, de a látszat megtévesztő. A gyakorlat helyes elvégzéséhez sok előzetes gyakorlatra és nagy koncentrációra van szükség. Általánosságban elmondható, hogy a nehéz tárgyak keresztirányú emelése vagy emelése növeli a… Sérülés a keresztemelés során
