Álmodozás - éjszakai képek, néha gyönyörűek, néha kaotikusak, néha félelmetesek. Az alvás- és álomkutatás számos szakértője úgy véli, hogy az álmok az emberek mindennapi életének tapasztalatait tükrözik. Hiszen az ember számára fontos dolgok az álmokban is előfordulnak - a rosszban és a jóban egyaránt. Azonban azoknak, akik gyakran rossz álmokat látnak, panaszok alakulhatnak ki, amelyek ellen küzdeni kell kikapcsolódás gyakorlatok vagy szakmai segítség.
Mi az álom?
Az álom olyan szellemi tevékenység, amelyet mi agy akkor teljesít, amikor alszunk. Az álmok az alvás minden szakaszában megtapasztalhatók (elalvás, ébredés, REM alvás, NREM alvás). Az álom tehát olyan mentális tevékenység, amelyet mi agy akkor teljesít, amikor alszunk. Gyakran élénk képekkel társul, és intenzív érzéseket vált ki. Ébredéskor az álmodó gyakran nem, vagy csak részben emlékszik álmára. A félelmet keltő vagy ijesztő álmok rémálmok. A rémálom kifejezés a germán mitológiából származik. Ott albák (tündék) voltak felelősek a rossz álmokért. Az albumokat általában a mellkas alvó személyé, ami kellemetlen nyomásérzetet váltott ki. Ha a fantáziaképeket és képzeleteket ébren, azaz teljesen tudatos állapotban éljük meg, akkor ezeket ábrándoknak nevezzük. Gyakran tudják - az éjszakai álmodozással ellentétben - tudatosan irányítani, vagy akár az adott személy előidézni. A figyelem itt céltudatosan csúszik el a környezet külső ingereitől egy belső fantáziavilágig. Az álmodozás tehát egyfajta transz, amelybe az ember bele tudja magát tenni. Egy álom cselekedete a valóságban gyakran lehetetlen (például repülő) vagy legalábbis valószínűtlen (például egy hírességgel való találkozás). De valós dolgok vagy események feldolgozhatók álmokban is - például álmodhatunk kedvenc ételeiről, miközben az ember a diéta. Az álmodozás gyakorisága valószínűleg minden ember számára azonos, de az emlékezés képessége személyenként nagyon változó. Azok az emberek, akik konkrétan emlékezni akarnak álmaikra, például növelhetik az álmok intenzitását és bővíthetik álmaikat emlékezet alvás előtti meditációval és álomnapló vezetésével. Azok az emberek, akiket gyakran rémálmok sújtanak, és el akarják nyomni az álmokat, biztosak lehetnek benne pszichotróp gyógyszerek amelyek álomtalan alvást biztosítanak.
Funkció és feladat
A mai napig nem tudni pontosan, miért álmodnak az emberek. Különféle elméletek és hipotézisek léteznek, a tudományos háttér függvényében. Agy a kutatás például az álmokat a speciális neuronális folyamatok fiziológiai válaszának tekinti. A mélységpszichológia viszont az álmokat a tudatalatti elméletének tükrözi. Az azonban biztos, hogy alvás közben az agy feldolgozza a nap folyamán tapasztaltakat és tanultakat. Egyes tudósok ezért azt feltételezik, hogy az agy összekeveri az új információkat a régivel, majd eltárolja. Emiatt segítene például egy rövid szünet összekapcsolása azután tanulás 20-30 perces alvással. Az alvásban így olyan témákat dolgoznak fel, amelyek elfoglalják a Träumendent. Néha megoldások a jelenlegi problémákra ily módon találnak rá, amelyekre az álmodó nem gondolt volna ébren. Hasonló elmélet szerint az álmok az élet jövőbeli helyzeteire való felkészülésről szólnak. Például a kisgyermekek nagyon intenzíven álmodnak a REM alvásban. A REM alvás az alvás legmélyebb fázisa, amely során a legtöbb álmodozás megtörténik. A teljes alvás körülbelül 20 százalékát teszi ki. A REM a gyors szemmozgást jelenti, mivel a szemek előre-hátra mozognak a csukott szemhéjak mögött. Ez idő alatt az agy a legaktívabban dolgozik. A kisgyermekek izommozgások vagy megfogás feldolgozására használják reflexpéldául amire a későbbiekben még szükségük lesz. A tudósok egy másik feltételezése szerint az embereknek álmokban kell megtanulniuk a félelmetes helyzetek kezelését, és ha szükséges, legyőzni a félelmet.
Betegségek és betegségek
Azok azonban, akiknek hosszú ideje rossz álmaik vannak, betegségeket és betegségeket is kialakíthatnak. Különösen ez a helyzet, ha az embert ismétlődő rémálmok terhelik. Ha nem tudja kihozni az álmot fej és szomorúak vagy szoronganak másnap emiatt, vagy mindig gondolkodnak rajta, vagy akár félnek a következő éjszakától és a következő rossz álomtól, tanácsos a szakmai segítség. feszültség messze a rémálmok leggyakoribb kiváltója. De filmek és tévésorozatok vagy sorsvonások is vezet olyan szorongásos álmokhoz. A félelem vagy a bűntudat tovább feldolgozódik az álomban. Traumás tapasztalatok, bántalmazás, nemi erőszak vagy balesetek poszt-traumát okozhatnak feszültség rendellenességeket és rémálmokat okozhatnak. Az érintett személyek szokatlanul hevesen reagálnak ezekre az álmokra, gyakran olyan tünetek jelentkeznek, mint a gyors szívverés és nyugtalanság. Ha nem kezelik, akkor ezek az ismétlődő rémálmok egy életen át tarthatnak. Szakmai segítség nélkül megtehető intézkedésként enyhítve a feszültség mindennapi élet hatékonynak bizonyult. Pihenés a gyakorlatok nyugodtabb alvást és pozitív érzéseket nyújtanak. A hatás fokozása érdekében professzionális kikapcsolódás módszerek is hozzáadhatók. Jóga or elmélkedés szintén progresszív izomlazítás segítenek a mindennapi élet lassításában is.