Akár a parton, akár otthoni körülmények között: Nyáron hűvös víz a nap rendje. Minden másról szól víz sport, a horgászattól a szörfözésig. Víz felfrissít. De sok más előnye is van. Mivel a különféle víztestek a tengertől, folyótól, tótól egészen a úszás medence számtalan szabadidős sportlehetőséget kínál, amelyek nemcsak szórakoztatóak, hanem fittek is. Van valami fiatalok és idősek, valamint minden költségvetés számára. Ha kedved támad valami újat kipróbálni, itt rengeteg tippet és információt kapsz 9 sportról a vízen, a vízen, a víz alatt vagy a víz alatt.
1. szörfözés
Az egyik klasszikus trend sport a tengerparton a szörfözés. Ez azért van, mert bárhol meg lehet csinálni, ahol friss a szellő. Nagyjából felhasználja a test összes izmát, és így nemcsak edzi erő, de szintén szív és a keringés. A sérülések kockázata alacsony, mindaddig, amíg technikailag helyesen szörfözik. Ez azonban nem könnyű, mert a szörfözés mozgásszekvenciája bonyolult.
A kezdőknek ezért mindenképpen részt kell venniük legalább 12 órás tanfolyamon. A legtöbb más sebességi sporttól eltérően a test tömeg nem feltétlenül van negatív hatása a szörfözésben.
A szörffelszerelés egy deszkából áll, amelynek a kezdőknek - a vízen történő stabilizálás céljából - annyi kötet a lehető legrövidebb időn belül (jóval meghaladja a 200 kilót), és a vitorlafúrótorony, amelyhez a szörfös ragaszkodik. Hasznos készletek már kaphatók 1,000 eurótól. A berendezés azonban általában napra vagy órára bérelhető.
2. búvárkodás vagy sznorkelezés
Búvárkodás vagy sznorkelezés közben a víz alatti világ felfedezésének szórakoztatása a fő hangsúly. A nagyobb mélységben történő szabadidős merülés azonban magában hordozza a dekompresszió kockázatát, amelyet gyakran „búvár betegségnek” neveznek, amelyben a gázbuborékok a vér hajók a túl gyors felszínre kerülés következtében. Csak Németországban ez évente legfeljebb 1,000 alkalommal fordul elő. És életveszélyes is lehet.
Ezért elengedhetetlen, hogy részt vegyen egy búvár tanfolyamon, lehetőleg egy olyan iskolában, amely a Német Sportbúvárok Szövetségének irányelvei szerint működik. A tanfolyam ára körülbelül 400 euró. Egyébként az egyiptomi és spanyol klasszikus búvárhelyek mellett itt is vannak búvár tanfolyamok úszás medencék. Teljes búvárfelszerelés neoprén ruhával, palack, szemüveg uszonyok és további kiegészítők több mint 1,500 euróba kerülnek. A sznorkelezés maszkkal, sznorkellel és uszonyokkal viszont akár 50 euróért is megvásárolható.
3. úszás - nemcsak a medencében.
Alig mondják, hogy bármely más sportágnak hasonlóan jótékony hatása lenne Egészség as úszás. Különösen ajánlott túlsúly mozgásszervi panaszokkal küzdő emberek és betegek, mert a víz súlytalanságában alacsonyabb erők hatnak csontok és a ízületek.
Azonban, mellúszás okai hyperextension a nyaki gerinc, ezért egyes sportorvosok javasolják hátúszás. Ha ez a zsúfolt medencében nem lehetséges, a szakértők azt javasolják, hogy a vizet kilégezzék, hogy legalább ebben a fázisban semleges testtartás maradjon.
4. magas merülés
A gyerekek gyakran különösen nagyszerű szórakozást élveznek a medencében, amikor ugranak a búvár deszkáról és a toronyról. A klasszikus magasbúvárkodás nemcsak vonatokat indít összehangolás, koncentráció és az agilitás, de a saját félelmeinek konstruktív kezelése is. A sérülések kockázata alacsony - még akkor is, ha a víz elég kemény lehet, ha rosszul merülsz el. A magas merülés helye az úszóklub.
5. aqua kocogás
Az aquajogging még gyengédebb a mozgásszervi rendszerre, mert itt nemcsak a gravitáció függ, hanem a láb, a térd és a csípő is ízületek lineáris irányaiban mozognak futás. Alapfelszerelésként a „vízi futónak” csak a műanyag poliuretánból készült mentőmellényre és egy legalább 180 centiméteres vízmélységű medencére van szüksége.
Az aquajogging tanfolyamokat ma számos medencében kínálják. Legfeljebb tíz tagjuk lehet, hogy a gyakorlat oktatójának lehetősége legyen az egyéni kontrollra. Különösen azoknak ajánlott, akik túlsúly vagy ízületi problémái vannak.
