Napi ötször gyümölcs és zöldség - ez az ajánlás az egészséges, kiegyensúlyozott diéta. Ugyanakkor ugyanakkor kihívás is. Turmixokat egészséges alternatívát kínálnak. Vagy megvásárolhatók a szupermarketben, vagy egyszerűen és egészségesen elkészíthetők otthon. Csak friss gyümölcsökre és zöldségekre van szüksége, joghurt vagy író to íz, olívaolaj, cukor és turmixgép. Minden olyan gyümölcs és zöldség alkalmas, amely nyersen fogyasztható. A turmixokat jégkockákból kapják krémes állagukat, joghurt vagy író.
Erő és vitaminok
Gyömbér élénkítő és emésztő hatásáról ismert, rendkívüli íz szenzációk. Ehhez nyomjon meg egy kis darabot hámozottból gyömbér keresztül fokhagyma nyomja meg és pürésítse meg három narancs levével, egy almával, két kivivel és egy mangóval. Ez tökéletes kezdést jelent a nap számára.
Ezzel létrehozhat egy másik divatos ízt
- Néhány gyömbér
- Egy citrom
- Két grapefruit
- Négy licsi
- Friss menta
A pürésített összes összetevőből friss turmix készül, ami előételként is ideális.
Egészség recept
A répa sok fontosat tartalmaz vitaminok és nagy mennyiségű folsav, amely elősegíti a vörös képződését vér sejtek. Az egészséges turmix optimális alapja. Ehhez szüksége lesz:
- Két közepes méretű gumó friss répa
- Két sárgarépa
- Két narancs
A megpucolt répát és sárgarépát pürésítsük a narancslével. Ez vér a tisztító növeli az energiát és a teljesítményt.
A tökéletes felvétel a datolyaszilva gyümölcs és zöldség turmixja. Ehhez szüksége lesz:
- Egy túlérett datolyaszilva
- Egy piros kaliforniai paprika
- Négy kicsi paradicsom
- Egy narancs leve
- Egy evőkanál torma
Pürésítse ezeket az összetevőket, és élvezze egy friss mentalevéllel. Néhány csepp olívaolaj, a test képes a legjobban felszívni és tárolni a vitaminok.
A nyári idő a bogyós idő
Kezdve friss eperrel és ribizlivel, édes málnával, Áfonya a szeder pedig tökéletes alapja az egészséges ízleteseknek turmixokat.
Egy eper turmixhoz szüksége lesz:
- Egy marék eper
- Két narancs
- Egy banán
- Egy körte
- Egy evőkanál méz
Az összes hozzávalót turmixold össze és díszítsd a turmixot a-val eper és egy levél friss mentát.
Amit nem talál könnyen a szupermarketben, az egy turmix rebarbara. Szempontjából íz, rebarbara nagyon jól passzol az eperrel: Két darab apróra vágott rebarbara szárát pároljuk 300 ml almalében, amíg megpuhul. Pürésítsük 200 g eperrel, banánnal, almával, evőkanállal juharszirup, egy levél friss bazsalikom és négy evőkanál tört jeget, és élvezze.
Tejszínes joghurt és író.
A turmixokat is elkészíthetjük joghurt vagy író. Ezáltal krémesebb állagúak. Egy igazi vitaminbomba, amelyből létrehozol:
- 1 gránátalma
- 2 körte
- 2 teáskanál méz
- 1 csipet fahéj
- 2 evőkanál citromlé
- 4 leveles citromfű
- 150 g joghurt
Ehhez lé a gránátalma citromfacsaróval és a többi hozzávalót pürésítsük.
A fanyar jegyekkel frissítő ribizli turmix. Ehhez keverjen össze egy nagy marék vörös és fekete ribizlit egy fél ananásszal, 150 ml íróval, 2 evőkanál méz és 4-6 jégkocka. Ez valami a szemnek és az ízének: 150 g málna és Áfonya és 150 g joghurtot egy evőkanál barnával kombinálva cukor és egy sajt citromléből frissítően ízletes turmixot készít.
