térdiskola

OP - A fájdalomcsillapítók alternatívája Térdízületi gyulladás - Melyek a tünetek / fájdalom?

OP - Alternatív megoldás a fájdalomcsillapítókra Ha a konzervatív intézkedések nem vezetnek a kívánt sikerhez térdízületi gyulladás esetén, a műtét a következő lépés. Ez általában artroszkóposan történik, azaz minimálisan invazív eljárással. Az arthrosis stádiumától függően különböző eljárások vehetők figyelembe:… OP - A fájdalomcsillapítók alternatívája Térdízületi gyulladás - Melyek a tünetek / fájdalom?

Térdiskola

A térdedzésnek erősítenie kell a combnyújtó izmokat, a négyfejű izomzatot, valamint a szalagokat és inakat. A gyakorlatokat részletesen ismertetjük a következő oldalakon. A térdiskola ötlete A térdiskola célja, hogy stabilizálja a sérült térdízületet (térdízületi arthrosis), és így mentessé tegye a panaszoktól, de megtartsa… Térdiskola

Térdiskolai gyakorlatok

A térdiskolával és az edzés lebonyolításával kapcsolatos általános információkért lásd: Térdiskola ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozatok közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelésintenzitás: kb. A maximális erő 60% -a Szubjektív ellenőrzés: az ismétlések során… Térdiskolai gyakorlatok

Porckárosodás a térdben - Vizsgálat és kezelés

A térd porckárosodásának vizsgálata A térdcsukló és a combcsont közötti ízületi felületeken történő kompresszió (nyomás) során bizonyos ízületi helyzetekben fájdalom jelentkezik a hajlítás és a térdízület nyújtása között. Ha a térdkalácsot egyszerre mozgósítják (a vizsgáló nyomás alatt felfelé, lefelé és oldalra mozgatja a térdkalácsot), az érdesség… Porckárosodás a térdben - Vizsgálat és kezelés

Patella fájdalom esetén ajánlott sport

Elvileg a speciális gyakorlatokon kívül olyan sportokat kell végezni, amelyekben a sérült térdízület alacsony feszültséggel jár, például kerékpározás, vízi kocogás vagy gyaloglás. Jobb, ha a terheléseket rövidebb ideig és dinamikusan hajtjuk végre, nem pedig hosszú ideig és statikusan. Kitartó terhelések… Patella fájdalom esetén ajánlott sport

Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

A fent említett nem izmos okok mellett a combizmok izomgyengesége is felelős lehet a térdkalács és a comb közötti ízületi működés megváltozásáért. A térdízület stabilizálásának csökkent képessége a gyaloglás különböző fázisaiban (az izomvezetés hiánya) csökkenti a térdízület sokkfelvételét. Helyi izom… Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

2. gyakorlási példa | Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

2. példa a gyakorlatra Kiinduló helyzet ugyanaz, mint 1. súlyterhelés nélkül Gyakorlat végrehajtása a VMO azonos irányított feszítése a sarok felemelése nélkül Fontos: a feszítést szem- és tapintásvezérléssel kell elvégezni. Kiinduló helyzet Álló, lépő helyzetben, az érintett láb elöl és enyhén hajlítva. 2. gyakorlási példa | Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

Terápiás technika: A comb nyújtójának izomerősítése | Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

Terápiás technika: A combnyújtó izomzatának erősítése A quadriceps biztonságos térdszögű területeken épül fel, ahol a patellofemoralis ízület a legkisebb nyíró- és kompressziós erőnek van kitéve. Az úgynevezett zárt láncban végzett gyakorlatok (láb rögzítve, testmozgások) előnyösebbek, mint a nyitott láncban (test rögzítve, láb mozog),… Terápiás technika: A comb nyújtójának izomerősítése | Az első térd fájdalma a helyi combizmok izomgyengesége miatt

Térdiskola az izomzat erősítésére

Nyújtó gyakorlatok a csípő, a comb és a vádli izmai számára Az izmok rövidülése is oka lehet az izom egyensúlyhiányának és ennek következtében a térdízület működésének megváltozásához. Ezek a rövidülések a csípőhajlító és -nyújtó izmokban, a comb nyújtójában, valamint a borjúizmokban fordulnak elő. Edzési módok Gyakorlatmód: Az edzés ideje… Térdiskola az izomzat erősítésére

Térdiskola az arthrosis kezelésére

A combnyújtó és hajlító izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok jól elvégezhetők meglévő térdízületi arthrosis esetén is. Ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozatok közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelésintenzitás: kb. A maximális erő 60% -a Szubjektív ellenőrzés:… Térdiskola az arthrosis kezelésére