Az erősítő gyakorlatok comb a nyújtó és a hajlító izmok jól teljesíthetők meglévő térd esetén is arthrosis. Ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozat közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelés intenzitása: kb.
A maximális szilárdság 60% -a Szubjektív ellenőrzés: a 7-10. Ismétlések során egyértelműen érezni kell a terhelést, figyelmet kell fordítani a fáradtságra remegés Cél: a szisztematikus edzésnek növelnie kell a terhelést és javítania kell a stabilitást. A teherbírása porcogó csak a terhelés növelésével növelhető. Kiinduló helyzet: az asztalon ülve egy Thera szalagot tekerünk az érintett láb lábára, és mindkét végén egy ponthoz rögzítjük. Gyakorlat: a beteg a térdízületet lefelé húzza a Thera szalag ellenállásával szemben a hajlító kiindulási helyzetbe: hajlamos helyzetben kinyújtott lábakkal a szőnyegen, egy súlyzó mandzsetta található az érintett láb alsó lábán, közvetlenül a bokaízület felett. A testmozgás végrehajtása során a lábat lassan a fenék felé mozgatjuk, és lassan visszatesszük a kiinduló helyzetbe, lassan tartva. asszisztens figyel a helyes tengelyirányú végrehajtásraA kiindulási helyzet fekvő helyzetben van, a lábak be vannak kapcsolva, a karok oldalt fekszenek a test mellett Gyakorlat A medencét addig emelik, amíg a test váll helyzetbe nem kerül, mindkét sarkát a szőnyegbe emelik a lábak be vannak kapcsolva, a karok oldalt fekszenek a test mellett Gyakorlat A medencét addig emelik, amíg a test váll helyzetbe nem kerül, az affektus sarka d lábat emeljük a szőnyegbe, az egészséges lábat combszinten kinyújtjuk, míg a kismedencei csontoknak ugyanazon a szinten kell maradniuk
5. gyakorlat
Kiinduló helyzet: asztalon ülve mindkét láb meg van hajlítva, az egészséges láb megakasztja az érintett lábat Gyakorolja: az érintett láb tartási ellenállást nyújt az egészséges lábbal szemben a térdhajlítás irányában, mindkét láb lassan megy a nyúlás irányába , míg az érintett láb folyamatosan nyomja az egészséges lábat Fontos: mivel ez a gyakorlat excentrikusan edzi az érintett láb hajlító izmait (csökkenő, lelassuló izomerő), fontos a lassú tartás