A térdiskolával és az edzés lebonyolításával kapcsolatos általános információkért lásd: Térdiskola ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozatok közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelésintenzitás: kb. A maximális erő 60% -a Szubjektív ellenőrzés: az ismétlések során… Térdiskolai gyakorlatok
Nyújtó gyakorlatok a csípő, a comb és a vádli izmai számára Az izmok rövidülése is oka lehet az izom egyensúlyhiányának és ennek következtében a térdízület működésének megváltozásához. Ezek a rövidülések a csípőhajlító és -nyújtó izmokban, a comb nyújtójában, valamint a borjúizmokban fordulnak elő. Edzési módok Gyakorlatmód: Az edzés ideje… Térdiskola az izomzat erősítésére
A combnyújtó és hajlító izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok jól elvégezhetők meglévő térdízületi arthrosis esetén is. Ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozatok közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelésintenzitás: kb. A maximális erő 60% -a Szubjektív ellenőrzés:… Térdiskola az arthrosis kezelésére
