A térd edzésének erősítenie kell a comb nyújtó izmok, a négyfejű izom- és nyújtószalagok és inak. A gyakorlatokat a következő oldalakon mutatjuk be részletesen.
A térd iskola ötlete
A térdiskola célja a sérültek stabilizálása térdízület (térd arthrosis), és ezáltal panaszmentessé teszi, hanem a térdmentes panaszmentességet is ízületek ebben feltétel. Itt az izmokat kell edzeni, de azt is inak és az ínszalagokat ki kell nyújtani. Térdiskolánkat a következő tantárgyakra osztottuk:
- Térdiskola: a quadriceps gyakorlása
- Térdiskola: A comb hajlítóinak gyakorlása artrózissal
- Térdiskola: izom- és szalagrövidülés
Képzési módok
Ismétlések száma: 3-4 sorozat a 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozat közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelés intenzitása: kb. A maximális szilárdság 60% -a Szubjektív ellenőrzés: a 7-10. Ismétlések során egyértelműen érezni kell a terhelést, figyelmet kell fordítani a fáradtságra remegés Cél: a szisztematikus edzésnek növelnie kell a terhelést és javítania kell a stabilitást. A teherbírása porcogó csak a terhelés növelésével növelhető.
