Mellékhatások A fehérje turmixok általában a súlyos mellékhatások alacsony kockázatával járnak. A fehérjekomponensekkel vagy tejfehérjékkel szembeni allergiák mellett, amelyeket mindenképpen ki kell zárni előzetesen, az elején enyhe gyomor -bélrendszeri panaszokhoz vezethetnek; gyakran írnak le hasi fájdalmat és hasmenést. Ha több fehérje kerül a bélbe… Mellékhatások | Fehérje por
Mire kell figyelnem a gyógyszer szedése során? Az „anabolikus ablak” mítoszát többször is cáfolták. Azt mondja, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat körülbelül egy órával az erőnléti edzés után kell bevenni, mert akkor a szervezet a legmagasabb képességgel képes ezeket felszívni és metabolizálni. … Mire kell figyelnem, amikor ezt a gyógyszert szedem? | Fehérje por
Bevezetés Mindenki, aki évek óta tartó nyugodt életmódja után végre formába akar lépni és tenni akar az egészségéért, számos ajánlással, tilalommal, parancsolattal és féligazsággal szembesül a fitnesz világában. Úgy tűnik, hogy a magazinok, fitness edzők, saját baráti körük sportolói szeretnék egészségesen kezdeni a… fehérje por
Vannak különbségek a különböző fajok között? A különböző típusú fehérjeporok számos módon különböznek egymástól. Hogy végül mit választ, az a sportoló céljától függ. Ezenkívül a beviteli idő is jelentéktelen különbséget tesz. Először is, a fehérjék aminosav -profiljukban különböznek egymástól. Az aminosavak az épület… Vannak-e különbségek a különböző fajok között? | Fehérje por
Hatás a szervezetben A fehérjeport a szervezet ugyanúgy metabolizálja, mint a fehérjét, amelyet természetes élelmiszereken keresztül szállítanak. A gyomorban és a belekben felhasad, és egyes építőelemeire, az úgynevezett aminosavakra bomlik. Ezek az aminosavak pedig a szervezet építőkövei… Hatás a testben Fehérje por
Amint már említettük, a fehérjék számos aminosavból állnak, amelyek a peptid elv szerint hosszú láncot alkotnak. Táplálkozással kerülnek be, és a gyomor-bél traktusban kisebb láncokra, úgynevezett aminosavakra-kettő vagy aminosavak-három láncra bomlanak. Ezek a kisebb aminosavak… Fehérjefunkciók
Bevezetés A kreatin nem esszenciális szerves sav, amelyet korlátozott mennyiségben állítanak elő a májban és a vesében három aminosavból. Ezenkívül a kreatin fogyasztható a hús és hal étrendi bevitelével, vagy tiszta kreatin étrend -kiegészítőként. A kreatin alapvető eleme a vázizmok energiatermelésének, és… A kreatin bevitele
Milyen formában lehet vagy kell kreatint szedni? A kreatin -kiegészítő (étrend -kiegészítő) sokféle formában kapható, például kreatinpor, kreatin kapszula vagy tabletta formájában. Bármelyik formát is választja, annak hatékonysága szempontjából nincs jelentősége. Amire azonban figyelni kell, az a készítmény összetétele. Minél tisztább a készítmény… Milyen formában lehet vagy kell kreatint venni? | A kreatin bevitele
A kreatin kúra A kreatin kúra az étrend -kiegészítő ciklikus bevitele. A kúra három különböző fázisból áll. A kreatin kúra előnye, hogy a kreatinraktárak nagyon rövid idő alatt megnőnek és az izmok maximális ereje nő. Ezenkívül az izmok regeneráló képessége… A kreatin kúra | A kreatin bevitele
Összefoglalás A kreatin a sportolók körében az egyik legnépszerűbb kiegészítő a teljesítmény és az izomépítés javítására. Ebből a célból a sportolóknak napi 3-5 gramm kreatint kell bevenniük-a megjelenési forma és a bevitel ideje nem releváns. A mellékhatások általában csak túladagolás vagy korábbi betegségek esetén jelentkeznek, és kezelhetők. … Összegzés | A kreatin bevitele
Bevezetés A „Reverse Crunch” népszerű gyakorlat az egyenes hasizmok alsó részének (M. rectus abdominis) edzésére. Nem ajánlott azonban ezt a gyakorlatot elszigetelten használni edzés közben, hanem a hasi ropogás kiegészítéseként. Az alsó hasizmok izomképzése egy kútra épül… Fordított Crunch
A fordított ropogtatás változatai Annak érdekében, hogy az alsó hasizmokat nagyobb intenzitással terhelhessük, a fordított ropogást lógás közben is el lehet végezni. A sportoló lóg az állállról, mint egy felhúzásnál, és felemeli a lábakat, hogy derékszöget hozzon létre a felsőtest és a lábak között. A lábak képesek… A fordított összeomlás variációi Fordított Crunch
