Mire kell figyelnem, amikor ezt a gyógyszert szedem?
Az „anabolikus ablak” mítoszát többször cáfolták. Ezt mondja fehérjék és a szénhidrátok kb. egy órával később kell bevenni erősítő edzés, mert akkor a test a legmagasabb képessége ezek felszívására és anyagcseréjére. Tanulmányok kimutatták, hogy az izmok különösen fogékonyak egy edzés után 72 órával, ezalatt az izmok regenerálódása és az izomépítés megtörténik.
A fehérje remeg ezért nem feltétlenül kell edzés után venni. Érdemes rendszeresen bevenni a fehérjét étellel és turmixokkal, hogy a fehérje szintje állandó maradjon. A bevitel ideje bizonyos mértékben függ a fajtától is fehérje por, a lassan emészthető kazeinporokat például lefekvés előtt kell bevenni. Egyébként a fehérje italok reggel vagy délután alacsony kalóriatartalmú harapnivalókként is alkalmasak.
