Összegzés | A kreatin bevitele

Összegzésként

Creatine az egyik legnépszerűbb kiegészítők a sportolók körében a teljesítmény és az izomépítés javítása érdekében. Erre a célra a sportolóknak 3-5 grammot kell bevenniük kreatin naponta - az előadás formája és a bevitel ideje nem releváns. A mellékhatások általában csak túladagolás vagy korábbi betegségek esetén jelentkeznek, és kezelhetők. Mindazonáltal, kreatin a lehető legkisebb adagban kell bevenni, és rendszeres szüneteket kell tartani a kreatinraktárak kiürítésére és a vesék enyhítésére.