Bevezetés Az erőnléti edzés az egyik legfontosabb edzésfajta a sport és az egészség érdekében. Nem csak az izmokat erősíti, hanem pozitív hatással van az úgynevezett tartóberendezés többi részére is (inakkal, szalagokkal és csontokkal). Az erőnléti edzés tehát nemcsak a klasszikus erőnléti sportolóknak alkalmas, hanem… Erőedzés felszerelés nélkül
Erőgyakorlatok hátsó felszerelés nélkül Mérleg: nyújtás banki helyzetben: nyújtás asztalon/parton stb.: Kiindulási helyzet: Hajlított helyzet, karok és lábak ki vannak nyújtva és kissé felemelkednek a padlóról Teljesítmény: könnyű, lassú lengés karokkal és lábak, feszültség fenntartása Kiinduló helyzet: Térden és könyökön megtámasztva Kivitelezés: Egy kar és… Erőgyakorlatok hátsó felszerelés nélkül Erőedzés felszerelés nélkül
Tabata Egy speciális képzési módszer, amelyet általában felszerelés nélkül gyakorolnak, az ún. A név a feltalálójától, a japán Izumi Tabatától származik. Edzése négy perces nagy intenzitású erőfeszítést foglal magában különféle gyakorlatokkal. Ezeket a gyakorlatokat úgy kell kiválasztani, hogy a lehető legtöbb nagy izomcsoportot használják. … Tabata | Erőedzés felszerelés nélkül
