Sok nyaraló csak nap kalapot, pólót és vastag olajat visel a tengerpartra. A gyermekek játék közben nem hagyhatják el a napernyők árnyékát: A kockázatoktól tartva sokan most csak rossz érzésekkel mennek ki a napra. De minden attól függ, hogy adag. És akik elkerülik a napot, azok számtalan pozitív hatását is elmulasztják.
Nap a természetes jólétért
Thomas Luger, a németországi Münster-i Egyetem Bőrgyógyászati Klinikájának igazgatója megvizsgálta a bőr napozás előtt és után. Megállapította, hogy a bőr napsugárzásnak kitett kis mennyiségű hormont tartalmaz, amely indukálja az endogén béta-endorfinok. Ezek kémiailag rokon anyagok az opiátokkal. Tehát a nap természetes jólétérzetet nyújt.
D-vitamin termelése
Az UV sugarak átalakulnak koleszterin közvetlenül a vitamin D a bőr. Több mint 90 százaléka vitamin A test számára szükséges D a bőrben keletkezik. Csak kevés maradék származik ételből, például zsíros halakból. Mennyi vitamin A D kialakulása a bőr típusától függ. Minél sötétebb a bőr, annál több napfényre van szükség ugyanolyan mennyiségű vitamin előállításához.
Michael F. Holick és kutatócsoportja a Bostoni Egyetemen megmutatta D-vitamin szintén jelentős hatással van bizonyos típusú rák. Néhány D-vitamin átalakul hormonok amelyek megállítják a kóros sejtnövekedést és megerősítik a test védekező képességét. A napfény hatással van rá is vér nyomás. A hipertóniás betegeket nyolc hétig mesterséges napfénynek tették ki. Összehasonlító csoport érkezett D-vitamin tabletta formájában. De bár hasonlóan magas D-vitamin szintet értek el, a vér itt nem volt nyomáscsökkentő hatás. Csak a napfénynek volt pozitív hatása.
Tehát mennyi nap jó és milyen dózisban okoz kárt?
Michael F. Holick professzor egyszerű szabályt javasol: „A legtöbb ember tapasztalatból tudja, mennyi időbe telik a bőrtípusának kialakulása leégés. Tegye ki a bőrét a napnak ennek az időnek a negyedére minden nap, amikor a nap kint van. Ha hosszabb ideig akarnak a napon tartózkodni, akkor a szokásos fényvédőket használják. ” Ezzel a módszerrel az amerikai szakértő szerint az emberek elegendő D-vitamint tárolnak ahhoz, hogy a következő télen meggyógyuljanak.
