Bevezetés
Sok helyzetben a stressz bizonyos szintje csodákra képes: növekszik a koncentráció, fáradtság eltűnik, és a kellemetlen feladatokat részben maguk teljesítik. Sok esetben azonban sajnos nem marad a stressz bizonyos szintjén. A vizsgálatok, a szakmai nyomás, az alváshiány és az interperszonális konfliktusok, ha felhalmozódnak, valóban eltalálhatják gyomor - és nem csak átvitt értelemben.
Sok ember tapasztalja meg életében, hogy a pszichés stressz fizikai tüneteket okozhat, legyen az szívritmus zavar vagy stressz okozta szédülés, fejfájás vagy akár stresszel kapcsolatos gyomor fáj. Ezeket a panaszokat a szakzsargonban „pszichoszomatikusnak” nevezik, az ókori görög pszichéből (lélek) és szómából (test) származnak. Az emésztőszervek, azaz a gyomor és a belek, különösen érzékenyek a stresszre, így olyan panaszok, mint pl étvágytalanság, hányinger, hasi fájdalom, hasmenés vagy akár székrekedés lehet az eredmény.
Mi segít a stresszel kapcsolatos gyomorfájdalmak esetén?
De mit lehet tenni a stresszel kapcsolatos problémák ellen gyomorfájdalom? Ideális esetben a terápiát azonnal meg kell kezdeni a kiváltáskor. Ebben az esetben a hangsúlyt a stresszt kiváltó életmód megváltoztatására kell helyezni.
Sok érintett ember észreveheti ezt hasi fájdalom főleg olyan epizódokban fordul elő, amelyeknél különösen erős a pszichés megterhelés, vagy hogy a stressz ezen felül fokozza a fájdalmat. Ezért mindenekelőtt a stressz csökkentése a legfontosabb. Az, hogy ez pontosan hogyan valósítható meg, nagyon függ az egyéntől és a stresszt kiváltó tényezőktől.
Azonban a fájdalom-indukáló stresszorokat semmilyen körülmények között nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem okként kell szolgálniuk annak megfontolására, hogy miként lehet ezeket kiküszöbölni vagy legalábbis enyhíteni. Időnyomás és tanulás a stressz csökkenthető a hatékony időgazdálkodással. A közelgő megbeszélések elfojtása és az elkerülhetetlen feladatok elhalasztása végül hatalmas mértékben megnöveli a stressz szintjét, és el kell kerülni.
Feladat létrehozása és követése ill tanulás a terv struktúrát és rendet visz be a gyakran kaotikus mindennapokba, és ezáltal hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. Hasznos lehet a stresszes helyzetekre való felkészülés a megszokási hatás elérése érdekében is. A vizsgahelyzetekre való megfelelő felkészülés például azok szimulálása, hogy a stressz szintje ne legyen olyan magas a tényleges vizsga során.
Személyes konfliktusok esetén, amelyek felelősek a hasi fájdalom, a megoldás néha kissé összetettebb. Mindenesetre tanácsos beszélni a személyes problémákról, legyen szó a partnerről, a barátokról vagy a családtagokról. Mindenesetre ne kezelje könnyedén a panaszait, mert a legrosszabb esetben a tünetek krónikus állapotához vagy heveny megbetegedésekhez, például gyomorfekély.
Ezt meg kell akadályozni, hogy az ember ne szoruljon a stressz spiráljába és fájdalom. Ha nem talál megoldást a csökkenti a stresszt önmagát, különösen a személyes problémákat gyakran nehéz leküzdeni, nem kell félnie, hogy pszichoterápiás konzultáció formájában szakember segítségét kéri. A háziorvosok is segíthetnek itt.
Időnyomás és tanulás a stressz csökkenthető a hatékony időgazdálkodással. A közelgő megbeszélések visszaszorítása és az elkerülhetetlen feladatok elhalasztása végül hatalmas mértékben megnöveli a stressz szintjét, és ezeket el kell kerülni. Egy feladat vagy tanulási terv készítése és követése struktúrát és rendet visz a gyakran kaotikus mindennapokba, és ezáltal hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.
Hasznos lehet a stresszes helyzetekre való felkészülés a megszokási hatás elérése érdekében is. A vizsgahelyzetekre való megfelelő felkészülés például azok szimulálása, hogy a stressz szintje ne legyen olyan magas a tényleges vizsga során. Személyes konfliktusok esetén, amelyek felelősek a hasi fájdalom, a megoldás néha kissé összetettebb.
Mindenesetre tanácsos beszélni a személyes problémákról, legyen szó a partnerről, a barátokról vagy a családtagokról. Mindenesetre ne kezelje könnyedén a panaszait, mert a legrosszabb esetben a tünetek krónikus állapotához vagy heveny megbetegedésekhez, például gyomorfekély. Ezt meg kell akadályozni, hogy az ember ne szoruljon a stressz és a fájdalom spiráljába.
Ha nem talál megoldást a csökkenti a stresszt önmagát, különösen a személyes problémákat gyakran nehéz leküzdeni, nem kell félnie, hogy pszichoterápiás konzultáció formájában szakember segítségét kéri. A háziorvosok is segíthetnek itt. A viselkedés kismértékű változása azonban pozitív hatással lehet a stressz miatti pszichoszomatikus panaszokra, például gyomor- és hasfájásra.
Szánjon időt a pihenésre, menjen el a WC-re, mielőtt elhagyja a házat, és próbálja meg igazítani étkezési szokásait. Kiegyensúlyozott, egészséges és rostokban gazdag diéta valamint a testmozgás nemcsak a emésztőrendszer hanem általános jóléted érdekében is. Ennek ellenére ezek az intézkedések nem mindig elegendőek.
Különösen erős vagy rendszeres gyomor-bélrendszeri panaszok esetén orvosi pontosítást kell végezni. Szükség esetén gyomor-bélrendszeri vizsgálatot végeznek annak biztosítására, hogy nem krónikus betegség a maradandó hasi fájdalom mögött rejtőzik. Gyomorpanaszok esetén olyan gyógyszerek, mint az ún savkötők rövid távú enyhülést nyújthat a gyomorsav semlegesítésével és ezáltal a gyomor bélésének védelmével. Hasznosak lehetnek olyan gyógyszerek is, mint a Buscopan a butil-szkopolamin-bromid hatóanyaggal, amelynek görcsoldó hatása van a gyomor-bél traktusra. Azonban, savkötők A Buscopan-t nem a stressz okozta hasi fájdalmak tartós kezelésére szánják, ezért az orvos által előírt vagy a betegtájékoztatón ajánlott időtartamnál hosszabb ideig nem szabad szedni.
