Meghatározás - Mi a tomboló éhség?
A sóvárgás hirtelen sürgeti az édes, sós vagy zsíros ételeket. A test jelzése, hogy hiányzik az alapvető tápanyagokból. A vágyakozásnak különféle okai lehetnek. A tápanyagok hiánya mellett fizikai és mentális betegségek felelős lehet, de olyan hormonális változások is, mint pl cukorbetegség mellitusz, bulimia or terhesség. Ha ismeri a személyes fergeteges étvágyrohamok okát, néhány trükkel megragadhatja.
Melyek a vágyakozás tipikus okai?
A mohó étvágynak ártalmatlan okai lehetnek, vagy alapja lehet a lehetséges betegségeknek. A vágy gyakran energiahiány esetén jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy nem elegendő energiát vettek fel és vesznek fel az étellel, és a test jelzi, hogy tápanyagokra van szüksége.
Hosszú étkezési szünetek vagy sok, kevés energiát adó harapnivaló gyakran felelős ezért. Hasonlóképpen, a fizikai és szellemi erőfeszítések megnövekedett tápanyagigényt okozhatnak, amelyet a test aztán fergeteges étvágyával próbál fedezni. Az alváshiány és az olyan szokások, mint az étkezés utáni csokoládéfogyasztás vagy a tévézés, iszonyatos étvágyrohamokat okozhatnak.
Fiziológiai állapotok, mint pl terhesség, a laktáció és a növekedési fázis a serdülőknél is gyakran okoz éhségérzetet. Ezenkívül a mohó étvágy jelezheti az anyagcsere-betegségeket is. Az állandó éhségérzet és a túlevéses rohamok jelei lehetnek cukorbetegség mellitusz, hypothyreosis, máj vagy anyagcsere-betegségek.
Ha a mohó éhség különösen súlyos, és a diéta, orvoshoz kell fordulni, hogy kizárják a fizikai betegség okát. A sóvárgásnak pszichológiai okai is lehetnek. Egy süllyedő szerotonin szint (boldogsághormon) elősegíti a mohó étvágyrohamokat. Az olyan állapotok, mint a frusztráció, az unalom és a stressz, szintén fergeteges étvágyat okozhatnak.
Mi állíthatja meg a tomboló étvágyat?
A hirtelen sóvárgás eljárása az októl függ. Ha tomboló étvágya miatt szenved, mert régóta nem evett, akkor elégítse ki éhségét, és ehessen valamit. Fontos kerülni a cukros és zsíros ételeket.
Itt segít kombinálni a különösen fehérjében gazdag ételeket a lassan emészthető ételekkel szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonatermékek) és lassan együk meg őket. Ily módon hosszabb ideig marad tele. Az étkezésre kell koncentrálnia, tudatosan kell érzékelnie és lassan kell ennie, hogy elősegítse a jóllakottság érzését.
Ha a sóvárgás más okból vagy a diéta amihez szívesen ragaszkodna, egy másik stratégia segíthet. A mohó éhség a támadás átlagosan csak negyed óráig tart, ezért ebben az esetben nem szabad azonnal engednie a szükségletnek. Segít elterelni a figyelmét valamilyen tevékenységgel, amíg az éhség nem csillapodik. Az akut vágyakozás leállításához fogmosás or rágógumi segíteni is tud. Cukormentes fajták borsmenta zamat a legjobb.
