Sixpack
A férfi has ideális képének tekintik. A hatos csomagról beszélünk, amelyet köznyelven a „mosódeszka gyomor“. Kevéssé zsírszövet és egy jól fejlett izomzat, az úgynevezett Musculus rectus abdominis hat kidudorodása jelenhet meg, amelyet angolul „hatos csomagnak” neveznek.
Az izom megjelenését döntően befolyásolja az anatómiai lefolyás inak Az egyenes hasi izom függőlegesen a Linea Alba ínrésze osztja jobbra és balra, vízszintesen pedig az ínrészek nem vagy legfeljebb négy bemetszésre. Ez egyértelműen megkülönbözteti a hasizmok. Lehet, hogy egyesek nem hajlamosak a hatos csomagra. Ha hatos csomagot szeretne elérni, sok izomépítő tréninget hasizmok és alacsony az összesítés testzsír százalék szükséges a hajlam mellett, hogy az izmok is előtérbe kerüljenek.
Csökkentse tartósan a testzsír százalékát
Mindenki, aki átesett a diéta vagy fogyni szeretne, ismeri és félti őt. A beszélgetés az úgynevezett „jo-jo effektusról” szól. Fontos, hogy a testzsír csökkentése a viselkedésterápia, a testedzés és a táplálkozási terápia.
Legalább ennyire fontos az a tény, hogy bármely kategória változásának állandónak kell lennie a rettegett „jojó-effektus” megakadályozása érdekében. Tehát nem egy „összeomlási diéta”Kéthetes időtartammal. Végül is vannak okai annak, hogy túl sok a testzsír vagy túl kövér.
Ezeket az okokat nem lehet egyszeri módon megszüntetni diéta, de állandóan és folyamatosan kezelni kell. Ha egy viselkedésváltozás, a sport és a tápláló táplálás megváltoztatja sikeresen a súlyát és / vagy a testzsír részét, ezeket a változásokat a sikerek körül kell fenntartani ahhoz, hogy fenntartsák. A diéta hogy intenzíven a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére összpontosít az Anabolikus étrend.
A sorozat összes cikke:
