Mi az összeomlási diéta?
A baleseti diéták egyre népszerűbbek, és folyamatosan díszítik az új magazinok borítóit. Óriási értékesítési sikert ígérnek néhány napon belül. A „összeomlás” erőszakos és gyors jelentést jelent.
Sok baleset-diéta ígéri a súlycsökkenést akár 5, akár 7 kiló is 7 nap alatt. A legtöbb diéta úgynevezett mono-diéta, azaz olyan étrend, amelynek során csak egy vagy nagyon kevés étel fogyasztható egy bizonyos ideig. Az összeomló diéták hatása nagyon ellentmondásos, és gyakran a rettegett yoyo-effektus követi a gyors fogyást.
Milyen összeomlási diéták állnak rendelkezésre?
A legtöbb baleset-diéta úgynevezett mono-diéta. Ez azt jelenti, hogy egy ideig csak egy vagy néhány étel fogyasztható. Az ananász diéta csak az egzotikus gyümölcsök fogyasztását engedélyezi ennek az összeomló étrendnek a keretében.
Az értékes enzimek az ananász állítólag felolvasztja a test zsírtartalmait. A káposzta leves diéta az egyik legrégebbi összeomlási étrendként is bevált. Sok embernek azonban nehéz ezt betartania diéta hosszú ideig, mert a leves nagyon monoton, az étkezés elesik és puffadás gyakran kialakul.
A tojásdiéta során csak tojást szabad fogyasztani, szám szerint 25 darabot és zsírszegényt. Népszerűek a mérsékeltebb étrendek is: gyümölcs ill zöldségdiéta. A népszerű gyümölcsdiétában több mint egy kilogramm friss gyümölcsöt esznek naponta, míg az összes többi étel tilos.
Hasonló a helyzet a zöldségdiéta, ahol elfogyaszthatja. A zöldségeket fogyaszthatjuk nyers zöldségként, zöldséglevekként, levesekként vagy turmixként. A gyümölcs ill zöldségdiéta bizonyos termékekre korlátozódhat, például csak zöld zöldségekre, csak almára stb.
Ha nehézségei vannak elkerülni szénhidrátok, kipróbálhatja a szénhidrát alapú étrendet, például a burgonya diéta, a burgonya és a tojás étrendje vagy a rizs diéta. Az összeomlási étrend speciális formája a 24 órás étrend, amely 1200-at fogyaszthat kalória egy nap. Az étel fehérjében gazdag és alacsony kalória. Erős atlétikai edzés egységek érik el a fogyást, mert a test energiáját a zsírtartalékokból meríti.
Az összeomlási diéta folyamata
Az összeomlási étrend hosszú távon egészségtelen, ezért néhány napra kell korlátoznia a diéta idejét. Attól függően, hogy melyik étrend mellett dönt, csak a megfelelő ételeket fogyaszthatja, más ételek pedig tabuk. Meg kell korlátoznia az italokat is, vagyis ha lehetséges, kerülje a tejes kávét, kerülje a cukros italokat és tartsa a kezét az alkoholtól. A vizet és a cukrozatlan teát nagy mennyiségben kell inni. Ha kevés energiád van a kevés ellenére kalória, tanácsos könnyű sportokat űzni, mint pl nyújtás gyakorlatok, séták vagy jóga.
