Milyen kockázatokkal jár az összeomlási étrend?
Ha egyoldalú összeomlási diéta radikálisan megvalósul hosszabb ideig, a szervezetben nincsenek fontos tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amelyekre szüksége van metabolikus funkcióihoz. Ha nem elegendő egészséges zsír felszívódik az élelmiszeren keresztül, a test nem képes felszívódni a zsírban oldódó vitaminok a beleken keresztül. Ez azt jelenti, hogy ha a diéta hosszabb időn keresztül végzik, hiánytünetek és vérszegénység miatt vashiány előfordulhat.
Hol találok jó recepteket a Crash Diet-re?
Számos különféle összeomlási étrend létezik, amelyek a „összeomlási diéta“. Felhívhatja a megfelelőt diéta az interneten, és számtalan ízletes receptet kaphat ingyen. Mindegyikhez különféle könyvek is vannak diéta. A könyvek egyik előnye, hogy gyakran tartalmaznak bevásárlólistákat és teljes étrend-terveket, így felépítést kapnak.
Mennyit fogyhatok ezzel a diétás formával?
Attól függően, hogy melyik összeomlási diéta Ön dönti el, hogy néz ki az egyéni kiindulási helyzet és mennyi kalória naponta fogyaszt, a baleset-diéták sikere nagyban változik. Egyes diéták 5-7 kilós súlycsökkenést ígérnek egy hét alatt. Különösen az első napokban a test az étrendváltás során sok vizet mossa ki, ami a mérlegen is megfigyelhető.
Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást ezzel a diétával?
Sajnos a rettegett yoyo-effektus követi a legtöbb összeomlási étrendet. A diéta során az anyagcsere az alacsony kalóriabevitel miatt alacsony lángra vált. Gyorsan lefogy.
Ha hirtelen jelentősen több energiával látja el testét a formájában kalória, azaz ételt, a tested ezt az energiát zsírpárnák formájában felhasználja a következő éhségidőszak biztosításához. A legtöbben a kemény ütközéses étrend után érik el a határt, amikor ismét enni engednek. Ennek eredményeként a legtöbb ember gyorsan hízik újra a korábban fáradságosan elveszített diéta után.
Gyakran még egy kicsit is többet mér, mint a diéta előtt. A radikális összeomlási diéta yoyo-hatásának elkerülése érdekében csak egy dolog segít: használja az étrendet az étrend megváltoztatásának kiindulópontjaként. Ez azt jelenti, hogy az összeomló diéta után fokozatosan növeli a kalóriabevitelt, és jó esetben továbbra is sokat sportol. Ekkor az anyagcserének esélye van alkalmazkodni, és kevésbé hajlamos a rettegett yoyo-hatásra.
Az étrend orvosi értékelése
Az összeomlási diétáknak olyan előnyei vannak, amelyek sok felhasználót vonzanak: nagyon markáns fogyást ígérnek néhány napon belül. Ezeket a diétákat gyakran használják a nyári szünidő vagy olyan események előtt, mint például egy közelgő esküvő. Az első napokban sok vizet mosnak ki, a kilók leesnek, és gyorsan jelentősen karcsúbbnak érzi magát.
Hetek vagy hónapok hosszabb időszakában azonban az étrend egészségtelen és káros. Az összeomlási diéták túl egyoldalúak, és semmiképpen sem biztosítják a test számára az összes szükséges ellátást vitaminok és tápanyagok. Ha 1-2 hétnél tovább tartják őket, veszélyes hiánytünetek jelentkezhetnek.
Ezért összeomlási étrendet csak néhány napig szabad folytatni. Célszerű az összeomló étrendet bevezetni egy új egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe. Elkerülni a jo-jo effektus, kalória és a további ételeket lassan kell növelni. A hosszú távú fogyás és a kívánt súly megtartása érdekében rendszeresen kell gyakorolni. A vitatott összeomlási étrend következtetése a következő: örömmel kezdem az egészséges étrendet, de semmiképpen sem több héten át tartó radikális étrendként!
