Alváshiány a stressz miatt
A stressz szorosan összefügg az alváshiánnyal. Bármelyik stressz kiválthatja alváshiány, vagy az alváshiányból eredő szövődmény. Függetlenül attól, hogy a két szempont melyik váltotta ki a másikat, melyikben gyorsan kialakulhat egy keringési mechanizmus alváshiány és a stressz rontja egymást.
Emellett a mai média, például a televízió, az internet és a mobiltelefonok, amelyek gyakran állandó stresszforrást jelentenek. A stressz okozta alváshiány szövődményei között elsősorban a koncentrációvesztés és a mentális teljesítmény csökkenése szerepel. Ez gyakran nehézségeket okoz az ügyfelekkel, kollégákkal vagy feletteseikkel, különösen a szakmai életben, és ez pedig pszichológiai stresszhez vezet.
Ez a pszichés megterhelés viszont átvihető a további társadalmi életbe a családban és a baráti körben, és így végső soron meghatározhatja az érintett személy egész életét. A stressz és az alváshiány kölcsönös hatása miatt döntő jelentőségű a ciklus mechanizmusának megtörése. Hasznos lehet, ha az érintett először is azt veszi fontolóra, hogy az élet melyik területén van az alváshiánynak és a stressznek a legsúlyosabb következményei. Ily módon a megfelelő intézkedéseket célzottabban lehet megvitatni, és emellett gyakran segít jelentősen kezelni a problémákat következetesen és kíméletlenül.
A barátok és a családtagok panaszainak kezelése szintén gyakran fontos lépés a helyzet javítása felé. Ezek gyakran értelmezhetik a tünetek hátterében álló okokat alváshiány elégtelen pontossággal, ezért hajlamosak félreértelmezni a viselkedést. Az érintett személy házastársa azt gondolhatja, hogy partnere elvesztette érdeklődését iránta, vagy valami hasonló iránt. Az alváshiány és a stressz okozta panaszok komplexének pozitív befolyásolásának másik jó módja a sport. Segíthet „kitisztítani a fej”A szó legvalószínűbb értelmében, mivel egyrészt kihozhatja az érintett személyt letargiájából és fáradtság rövid időn belül, másrészt pedig fizikai kimerültséggel váltja ki az alvást.
