Alváshiány a gyermekeknél
A gyermekek alváshiánya éppen azért problémás, mert az egészséges és elegendő alvás elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez és változatos fejlődési folyamataihoz. A gyermekeknél hasonló tüneteken keresztül jelentkezik, mint a felnőtteknél. A a koncentráció hiánya problémákat okoz az iskolában, míg a tartós fáradtság károsíthatja a társas kapcsolatokat.
Az alváshiány akkor válik fenyegetetté a gyermekek számára, amikor a fáradtság miatt már nincsenek tisztában a közúti forgalom veszélyeivel, például iskolába menet. Ezenkívül kiderült, hogy a gyermekek alváshiány hajlamosabbak feltűnő viselkedésre, például hiperaktivitási szindrómákra vagy társas viselkedési rendellenességekre. Ezenkívül egyértelmű kapcsolat a alváshiány és a túlsúly gyermekeknél azonosították.
De mi is pontosan elég hosszú és mi túl kevés? Erre a kérdésre nem lehet általános választ adni, mivel minden gyermeknek más és más igényei vannak. Ennek ellenére néhány hozzávetőleges irányelv megfogalmazható: Például a csecsemőknek legalább 13 órát kell aludniuk első életévükben, míg a 11-12 órát megfelelőnek tartják óvoda gyermekek.
Az általános iskolásoknak viszont körülbelül 10 órát, a 11 és 15 év közötti gyermekeknek és serdülőknek pedig 9 órát kell kapniuk. Iskolás gyermekek szülei számára célszerű pontosan megfigyelni, hogy a gyermek mennyi ideig alszik a hétvégén, hogy meghatározzuk a gyermek természetes alvásigényét. Ez az információ ezután tájékozódást nyújt a gyermek számára az optimális lefekvés idejéről a héten.
Ha a gyermeknek különös nehézségei vannak az elalvás során, akkor ésszerű intézkedés a gyermek sportolására vagy általában testmozgásra való ösztönzése. A gyermekeknél azonban már egyre gyakrabban jelentkeznek a depressziós epizódok jelei, amelyek főleg az elalvás akadályozásával okozhatják az alváshiányt. Ezekben az esetekben gyermek- és serdülőkori pszichológus segítségét kell kérni.
