Mi a rizs diéta
A rizs étrendnek különböző formái vannak, amelyekben közös az, hogy a rizs minden étel fő összetevője. A rizsben diéta, csak kis számú kalória naponta 850 és 1,000 kalória között fogyasztanak el, és kevés zsírt adnak a testhez, hogy elolvadjanak a kilók. Eredetileg Walter Kemper német-amerikai orvos fejlesztette ki ezt diéta forma szigorúan alacsonynátrium diéta kezelésére magas vérnyomás. A rizs diéta célja a felesleges víz kiürítése a testből és a fellendülés zsír anyagcserét.
A rizs diéta eljárása
Ebben a mono-étrendben az első napokban szinte kizárólag rizst, néhány nap után pedig zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyaszt. A rizs diéta szigorú formájával naponta három adag 60 gramm száraz súlyú rizst esznek meg. Alapján íz, adhatunk hozzá egy kis almamártást vagy reszelt almát, salátát és zöldségeket.
A gyümölcsöt és a zöldséget legkésőbb a második héttől fel kell venni az étrendbe. A diéta harmadik hetében halat és sovány húst adnak hozzá. Elvileg kerülni kell a sót, és sok vizet kell inni.
A rizs diétát mérsékelt formában lehet megvalósítani, kezdetben a menüben gyümölcs, zöldség, hal és sovány hús szerepel. Az ételek fő alkotóeleme azonban a rizs diéta ezen formája mellett a rizs is, aki minden étkezés során 60 gramm száraz tömeget fogyaszthat. Kerülni kell a sózott ételeket, például a füstölt és pácolt termékeket.
A rizs diéta terve / heti terve
A rizs diéta szigorú változata előírja, hogy az első diétás héten három fő ételt fogyasztanak, amelyek mindegyike 60 gramm (száraz tömeg) rizst tartalmaz. Az első héten tilos a köztes étkezés, kerülni kell az édesített italokat és a sót. A diéta első hetében almamárt vagy reszelt almát adhatunk a reggelihez, hogy a rizs természetes édességet kapjon.
Ebédre és vacsorára egy kis saláta és zöldség is hozzáadható az első héten. Ne adjon sót az ételhez. A diéta második hete szintén napi három fő étkezésből áll, rizzsel, de a rizstől nagy mennyiségben fogyasztható gyümölcs és zöldség.
Végül a rizs diéta harmadik hetében halat és sovány húst fogyaszthatunk a rizzsel együtt, akárcsak a gyümölcsöt és a zöldséget. Ez a diétás hét a hosszú távú egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez való alkalmazkodást szolgálja. A rizs diéta során kerülni kell a snackeket, különösen az édességeket, az édesített italokat és az alkoholt.
A testmozgás hozzájárul a keringés további fokozásához. Ha ez a rizs diéta túl szigorú, akkor a diéta mérsékelt formája választható. Ebben az étrendben gyümölcsöt, zöldséget, halat és sovány húst fogyaszthatunk a rizstől kezdettől fogva. A só, az uzsonna és a rejtett cukorforrások azonban szigorúan tilosak.
