A rizs étrend kritikája Rizs diéta

A rizs étrend kritikája

A rizs diéta gyors étrendi sikert ér el, különösen az első napokban a fogyás észrevehető a mérlegen. Ez a hatás azonban elsősorban a rizs dehidratáló hatása révén bekövetkező vízvesztésnek tudható be. A vékony vonal tartós elérése érdekében ezt diéta ezért kevésbé hasznos. A hiánytünetek veszélye miatt a rizs diéta csak rövid ideig lehet elkészíteni. Mint minden mono-étrend esetében, a a jo-jo effektus magas, ezért ajánlatos gondos átmenet a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.

Milyen kockázatokkal / veszélyekkel jár ez a diéta?

Ha a rizs diéta hosszabb ideig végzik, hiánytünetek jelentkezhetnek a vitamin- és tápanyaghiány miatt, mivel ebben az étrendben az energia főleg szénhidrátforrásokból, azaz rizsből származik. Az étrend alacsony fehérjetartalma miatt fennáll annak a veszélye, hogy a test saját izmait lebontják, és a fehérjefüggő anyagcsere folyamatok károsodnak a sejtosztódás során. Mint a legtöbb mono-diéta, a rizs diéta néhány nap múlva monoton lesz, ami megnehezíti a lépést tartást.

Ha a régi étrendre való áttérés gyors, akkor a jo-jo hatás kockázata nagyon magas. Nemrégiben készült tanulmányok szerint a rizs és a rizstermékek arzéntartalma megnövekedett. Egyes tudósok feltételezik, hogy a szervetlen arzénvegyületek növelik annak valószínűségét rák ha feleslegesen fogyasztják.

Hol találok jó rizs diétás recepteket?

Az interneten sok jó recept található rizs diéta és néhány trükk a monoton étrend ízletesebbé tételéhez. Emellett számtalan könyv tartalmaz finom recepteket a rizs diétához. Ezek gyakran a rizs étrendnek megfelelő részletes étrendi utasításokat és bevásárló listákat is tartalmaznak. A preferenciáktól függően választhat internetes oldalak és könyvek között, és megfelelő recepteket főzhet.