A rizs étrend orvosi értékelése
A rizs diéta gazdag mono-diéta szénhidrátok, ami miatt a font csökken, különösen az első napokban. Ez különösen az első napokban igazolható, azonban kifejezett vízveszteséggel. A. Előnye diéta az, hogy a rizs általában kielégítő, és ezért az étrend könnyebben betartható, mint azok a diéták, amelyek a főétkezéseket shake-kel vagy levessel helyettesítik.
Ennek ellenére a rizs diéta három hét alatt nagyon monoton és a főétkezések korlátozott variációját kínálja. Különösen a rizs reggeli szokatlan sok ember számára, de ízletesebb lehet almamártással vagy fahéjjal. A hiánytünetek és a magas arzénbevitel veszélye miatt az rizs diéta csak néhány héten keresztül szabad elvégezni.
A jo-jo hatás elkerülése érdekében utólag lassan át kell menni a tartós egészséges étrendre. A rizs diéta jól alkalmazható az egészséges és kiegyensúlyozott étrend bevezetésére túlsúly olyan emberek, akiket nehéz elkerülni szénhidrátok. Mivel csak három fő étkezés fogyasztható, ez a diéta segít megőrizni az étkezések struktúráját, és csak akkor enni, amikor igazán éhes vagy.
Milyen alternatív étrendek léteznek a rizs diétával szemben?
Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, választhat más radikális mono diétákat is, de ezek is nagyon egyoldalúak, és sok ember számára nehéz ezt tartani. Ilyenek például a gyümölcsdiéta, a zöldségdiéta, burgonya diéta vagy a jól bevált káposzta leves diéta. Az összes mono-diéta gyakori szövődménye az a jo-jo effektus a régi étkezési szokások gyors megváltoztatása. Turbó diéták fehérje rázza (Almased, Yokebe stb.)
szintén egyre népszerűbbek, és radikális megvalósítás esetén gyors fogyáshoz vezetnek. A yoyo hatás veszélye azonban itt is nagyon magas. A hosszú távú fogyás és a kívánt súly megtartása érdekében nagyon alkalmasak az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, amelyek egyértelmű ellentétben állnak a rizs diéta.
Példák az Atkins-diéta, a Logi módszer, Mayo diéta or a Glyx diéta. A az Atkins-diéta van egy szigorú diétaprogram, amely különböző étrendfázisokból áll, és szigorú sportprogram. A Logi módszer alacsonyra törekszik vér cukor és inzulin szintet és jól alkalmazható tartós étrendként.
A Glyx diéta a különféle ételek glikémiás indexére összpontosít. Elvileg számos diétás lehetőség kínálkozik a küzdelemre elhízottság. Minden étrendben fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, és utána rendszeres testmozgás.
