Mennyit kell rizst enni naponta?
A rizs részeként diéta, három fő ételt kell fogyasztani, amely 60 gramm száraz súlyú rizst tartalmaz. 60 gramm száraz tömeg a főtt rizs mennyiségének körülbelül 120-180-szorosa, ami körülbelül XNUMX-XNUMX gramm főtt rizs. A vágytól függően fogyaszthat teljes kiőrlésű, hosszú szemű vagy például basmati rizst.
Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétás formával?
A rizzsel diéta egy hét alatt 2-4 kiló közötti súlyt fogyhat. A fogyás nagymértékben függ az egyén kezdeti követelményeitől és a diéta. Ha a szigorú formája rizs diéta radikálisan megvalósul, a fontok is csökkenni fognak az első napok vízvesztése után, és az anyagcsere hatékonyan fellendül.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
Mint minden mono diéta, a rizs diéta magas a jo-jo hatásának kockázata, mivel az étrend természetellenesen egyoldalú. Ha a kalória az étrendben kevesebb, mint 1,000 kalória / nap, a test alacsony lángra vált, és csökkenti a szervezet saját tartalékait, beleértve a zsírpárnákat is. Ha diéta után régi szokásokba esik, és növeli kalória nagyon gyorsan, gyorsabban fog hízni, mint a diéta előtt, és gyakran több font van a csípőjén, mint korábban. Ezért minden diéta után, különösen a mono diéták, mint a rizs diéta, lassan kell áttérni a hosszú távú kiegyensúlyozott étrendre. A heti menetrend különféle ételek hozzáadásával segít abban, hogy ez az étrendváltás gördülékenyebb legyen a rizs étrendben.
A rizs diéta mellékhatása
Ha az étrendet túl radikálisan, azaz zöldség, gyümölcs, hús és hal hozzáadása nélkül hajtják végre, veszélyes hiánytünetek jelentkezhetnek. A rizs önmagában nem képes fedezni a nyomelemek, tápanyagok és vitaminok. A zsírban oldódó hiány vitaminok, például E-, D- vagy K-vitamin előfordulhat a zöldségek, gyümölcsök és halak fogyasztása ellenére is, ha zsírok / olajok nélkül veszik be őket.
A rizsdiéta három hetes diétaprogramjában azonban nem várható tápanyaghiány, ha időnként zöldségeket, gyümölcsöket, és a harmadik héttől kezdve halakat fogyasztanak. Az étrend nagyon kevés fehérjét tartalmaz, így a test saját izmai általában lebonthatók. A fehérjefüggő anyagcsere folyamatok is károsodhatnak, ami például a sejtosztódás szabályozását befolyásolhatja.
