Heti terv egy összeomlási étrendre
A. Keretein belül összeomlási diéta, a diéta ideje alatt csak az engedélyezett ételeket szabad enni. Minden más étel, cukros ital és alkohol tabu. Jellemző, hogy maximum 800 kalória naponta étellel együtt fogyasztható. Néhány Blitz-étrendnek még alacsonyabb a maximuma, míg a 24 órás diéta 1200-el kalória viszonylag nagyvonalúnak tűnik.
Az összeomlási étrend mellékhatásai
Az összeomlási diéták gyors fogyáshoz vezetnek, de a legtöbb diéta olyan mellékhatásokat okoz, amelyek sokkal nehezebbé teszik a lépést tartást. A legtöbb összeomlási diéta túl alacsony fehérjetartalommal rendelkezik, így a test saját izomtömege hosszabb idő alatt elvész. A legtöbb mono étrend alacsony kalóriabevitel miatt sok felhasználó a diéta petyhüdtnek és fáradtnak érzi magát.
A teljesítmény által okozott gyengeség és koncentrációs nehézségek diéta problémákhoz vezethet, különösen a mindennapi munkában. Sok ember, aki kipróbálja a összeomlási diéta a diéta alatt állandó éhségtől szenvednek, különösen az első napokban az édességek és a só utáni vágyakozás rohamosan támad. Esetenként az étrend megváltozása akár kellemetlen rossz leheletet is okozhat, ami megnehezítheti és kellemetlenül kezelheti más emberekkel való foglalkozását.
Mindezen okok miatt sok felhasználó megnehezíti a összeomlási diéta hosszabb ideig. Gyakran a baleseti étrend hirtelen befejezését követi a rettegett yoyo-hatás. Ennek eredményeként nem ritka, hogy a diéta után többet mérnek, mint előtte.
A kritikus étrend kritikája
Az összeomlásos étrend a táplálkozás nagyon egyoldalú formája. A radikális mono-diéták az ételeket egy vagy néhány ételre korlátozzák. Ez azt jelenti, hogy a testet nem tudják ellátni az összes szükséges eszközzel vitaminok, tápanyagok, nyomelemek és ásványi anyagok egyáltalán.
Az értékes anyagok hiánya miatt a vérszegénységig terjedő hiánytünetek hosszabb étrendi időszakban jelentkezhetnek. Az összeomlási étrend monotonitása ezért káros és egészségtelen, ha azt néhány napnál hosszabb időn keresztül hajtják végre. Ha a testet lényegesen alacsonyabb mennyiségben látják el kalória egyik napról a másikra az anyagcsere alacsony lángra vált.
Ez azt jelenti, hogy amikor a test ismét több kalóriát kap, általában a diéta befejezése után, hajlamos zsírtartalmakat felhalmozni arra az esetre, ha újra bekövetkeznének „rossz idők”. Ha valaki kalóriatartalmú, egészségtelen és rágcsálnivaló étrendet fogyaszt egy radikális összeomlási diéta után, akkor gyakran következik egy rossz jojó-hatás. Az egyhangúság és a gyakran állandó éhség sok ember számára nagyon megnehezíti a radikális összeomlási diéta betartását. Egyes táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy a 2-3 napos összeomlási étrend kiindulópontként szolgálhat az étrend megváltoztatásához, de nem néhány napos vagy akár hetes étrendként.
