Azok, akik túlzásba esnek a sporttal, vagy nem megszokott megerőltető tevékenységeket folytatnak, gyakran másnap fájdalmas számlát kapnak. A fájó izom orvosi szempontból nem fenyeget, de mégis rendkívül kellemetlen. A jó öreg hazai jogorvoslati gyakran jótékony hatásúak ebben az esetben, és legalább olyan jól működnek, mint drágák kenőcsök.
Mi segít a fájó izmok ellen?
A szaunában a hő felgyorsítja az izmokat keringés, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréből származó salakanyagok gyorsabban távoznak, és az érintett területeket ezenkívül ellátják oxigén. Az egyik leghatékonyabb gyógymód a fájó izmok nem szabad megvárni, amíg beérkezik. A fizikai aktivitás utáni meleg zuhany vagy fürdő segíthet megakadályozni az izmokat fájdalom. A hő növeli a vér áramlik az izomba, úgy, hogy a izomláz vagy egyáltalán nem fordul elő, vagy kevésbé súlyos lefolyású. Rozmaring olaj például fürdő-adalékként használható. A megerőltető tevékenység során a testnek többre van szüksége magnézium gerjesztést továbbítani a idegek az izmokhoz. Ezért rendkívül hasznos, ha ezt az elemet sporttevékenységek vagy egyéb nehéz tevékenységek közben is kiegészítjük feszültség. Kiskereskedők ajánlata magnézium formájában pezsgőtabletta or kapszula, például. Egy banán fogyasztása szintén felveti a magnézium szint. Kalcium és a kálium az izomanyagcseréhez is relevánsak. A legfontosabb kezelési módszer a fájó izmok megkönnyíteni az érintett területeken. A testnek bizonyos időre van szüksége az öngyógyító folyamathoz. Ebben az időszakban általában nem ajánlott nagy teljesítmény. A gyakran hallott és írt nézet „csak tovább edzeni és acélozni az izmot” határozottan téves. A hajszál törései nem gyógyulnak meg megfelelő pihenés és a izom rost a könny nő. A könnyű testmozgás viszont növekszik vér áramlik az izmokba és biztosítja a gyors abszorpció az ödéma és a tároltak gyorsabb eltávolítása tejsav. Ezen kívül minden intézkedések amelyek javulnak vér keringés az érintett izomterületeken harcra lehet használni izomláz. Könnyű masszázsokmasszázs) ugyanolyan alkalmasak, mint a célzott hőkezelések, például tömörítéssel, és kíméletesek nyújtás feladatok.
Gyors segítség
Nagyon hatékony gyógymód a fájó izmok egy látogatás a szaunában. Ezért, aki ellátogat egy edzőterembe, ahol szauna áll rendelkezésre, feltétlenül használja azt edzés után. A hő felgyorsítja az izmokat keringés, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréből származó salakanyagok gyorsabban távoznak, és az érintett területeket ezenkívül ellátják oxigén. Az illóolaj a kámfor fa, amelyet formájában kínálnak krémek, szintén elősegíti a vérkeringést. Ez a gyógymód azonban ötéves kor alatti gyermekek számára alkalmatlan, mivel lehet vezet a mérgezés tüneteihez. Kinin a szulfát izomlazító. Közép-Amerikában őshonos chincora fa kérgéből nyerik ki, és a jelenlegi ismeretek szerint nincs mellékhatása. Kenőcsök tartalmazó Cayenne-i bors szintén növeli a vér áramlását a bőr és az alatta lévő izmok. Azonban a kapszaicin ezek tartalma kenőcsök nem haladhatja meg a 0.05 százalékot. tinktúrák és ezt a hatóanyagot tartalmazó tapaszok is rendelkezésre állnak. Arra is ügyelni kell, hogy a kapszaicin ezek tartalma nem túl magas. Gesztenye aescint tartalmaz, amely elősegíti a vérkeringést és gyulladáscsökkentő, valamint erősíti a finom vért is hajók. Az ebből az anyagból készült krémkészítménnyel történő dörzsölés gyorsan megkönnyebbülést okozhat a fájó izomnak.
Alternatív gyógymódok
Különösen az idősebb generáció esküszik a árnika pálinka vagy dörzsölés alkohol. Árnika évszázadok óta ismert, mint természetes fájdalomcsillapító és zselék formájában is használják, például izomra fájdalom és az izomszakadás ellen. Orbáncfű a naponta akár háromszor is alkalmazható olaj szintén a közismertek közé tartozik hazai jogorvoslati fájó izmokra. Korok óta használják kezelésére sebek és fájó izmok. Orbáncfű teszi a bőr fényre érzékeny. Ezért használat után fontos a megfelelő fényvédelem. Bár nincs tudományos bizonyíték, kisebb tesztsorozatok megerősítették, hogy a meggylé a fájó izmok ellen is segít. Egy amerikai egyetemen végzett vizsgálat során azt is megállapították, hogy a fájdalom of kávé két nap után kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak kávét.
