Oltások
Egy oltás erősíti a immunrendszer nagyjából ugyanúgy, mint egy vészhelyzet esetén végzett gyakorlat: kórokozók vagy legyengített kórokozók komponenseit injektálják a testbe, általában az izomba történő injekció segítségével, amely aztán megfelelő immunválaszt vált ki. Ez az immunválasz lényegesen gyengébb, mint egy ilyen kórokozókkal való tényleges fertőzés esetén. Mindazonáltal az úgynevezett „emlékezet sejtek ”, amelyek a kórokozóval való újbóli érintkezés esetén lehetővé teszik a immunrendszer hogy gyorsan mozgósítsák és ezáltal megakadályozzák a betegség tényleges tüneti kitörését.
Alvási higiénia
Alváskor a test képes bezárni számos funkcióját, és a regenerálódásra koncentrál. Feszültség hormonok alvás közben lebomlanak és a immunrendszer így jobban reagálhat a potenciálisan veszélyes kórokozókra. Ez különösen a mély alvás szakaszában működik.
A rengeteg alvás és az alváshigiéné javítása tehát módja lehet az immunrendszer teljesítményének javítására, mivel a testnek ekkor több ideje van mély alvásban, hogy leküzdje a kórokozókat. A jó alváshigiéné követése azt jelenti, hogy az alvás helyét (azaz az ágyat, vagy még jobb, a teljes hálószobát) csak a lehető legtöbb alváshoz használják. Az elalvás elősegítése érdekében egy könyvet elolvasni rendben van, de az olyan elektronikus eszközöket, mint a tévé, mobiltelefon vagy táblagép, távol kell tartani az „alvóhelytől”, és ideális esetben csak keveset szabad használni alvás előtt. További információk erről: Alváshigiéné
A bélflóra javulása
A vastagbélben élnek - ellentétben a vékonybél - nagyszámú baktériumok. Ezek emésztetlen élelmiszer-összetevőkből táplálkoznak, és hosszú távú kiegyensúlyozatlan táplálkozással vagy antibiotikum-terápiával részben megölhetők, ami a vastagbél Az bélflóra és összetétele kimutatták, hogy erősen befolyásolja az ember immunvédelmét és allergiáját.
A pontos mechanizmusra számos magyarázat van. Az azonban biztos, hogy egy jó bélflóra pozitív hatással van az immunrendszer teljesítményére (és az fájdalom, zsír anyagcserét és pszichológiai jólét). Ezért érdemes megkímélni a bélflóra a túlzott cukor és a magasan feldolgozott élelmiszerek (pl. fogyasztásra kész ételek) elkerülésével. Ha gyanítja, hogy gyenge a bélflóra, gyógyszertárakban kapható készítményeket is kaphat az egészséges bélflóra újjáépítésére.
