Ez a sport erősíti az immunrendszert
Sport, főleg kitartás olyan sportok, mint úszás, kocogás vagy kerékpározás, bizonyítottan erősítik a immunrendszer. Hogy pontosan mit csinál a sport, az nem teljesen világos. Az egyik magyarázat az, hogy a nyirokfolyadékot jobban szállítják az izommozgások.
Az étkezési zsírok mellett a nyirokfolyadék számos immunsejtet szállít, amelyek így gyorsabban eljutnak azokra a helyekre, ahol hozzájárulnak a tényleges védekezéshez. Ezek főleg a nyirok csomópontok, amelyekben a sejteket a megfelelő kórokozókkal mutatják be. Ezen túlmenően, a tudás jelenlegi állása szerint, a sport is mindig a immunrendszer: feltételezzük, hogy a fizikai megterhelés kissé stimulálja. Így az immunsejtek termelése nem csökken, és az immunvédelem erősebb szinten marad, mint rendszeres testmozgás nélkül. Végső soron ezt mutatja az a tény is, hogy azok az emberek, akik ritkábban sportolnak, és általában kevésbé szenvednek fertőzésektől, mint más emberek.
Szauna az erős immunrendszerért
A lazító hatása mellett a szaunának is híre van a immunrendszer. Valójában a szauna ideje alatt a hő megemelkedik a test belsejében - ami hatékonyan működik, mint a láz: a megnövekedett hőmérséklet megkönnyíti a kórokozók elpusztítását. A meleg és a hideg közötti váltás a szauna alatt szintén serkenti az anyagcserét és felszabadul endorfinok.Mindkettőnek közvetett pozitív hatása van az immunrendszerre: A jó anyagcsere serkenti a nyirokfolyadék áramlását is, amely nagy részben tartalmazza az immunsejteket. Endorfinok a test „boldogság-hírnökei”, amelyek felelősek a szaunázás alatti és utáni jólét tipikus érzéséért, és ezért a psziché befolyásolásával is támogathatják az immunrendszert.
Váltakozó fürdők az erős immunrendszerért
Az immunrendszer erősítése szempontjából a váltakozó fürdők hasonlóak a szaunákhoz: a meleg és a hideg hőmérséklet kifejezett váltakozása nem keményíti meg a testet, de megindítja az anyagcserét, és a szervezetet "kellemetlen" ingereknek teszi ki, amelyek stimulálják az immunrendszert kis mértékben és így tartsa fitt. Fontos, hogy a váltakozó fürdők a lehető legnagyobb hőmérséklet-különbséget hozzák létre, és rendszeresen végezzék az ilyen fürdőket. Ez biztosítja, hogy az immunrendszert valóban folyamatosan stimulálják.
