Hogy vannak otthon a dolgok? | Időközi böjt - Mennyire hatékony valójában?

Hogy vannak otthon a dolgok?

Először az intervallum egyikét kell eldöntenie böjtölés mód. Összességében úgy tűnik, hogy a 16: 8 módszer a legkönnyebben beilleszthető a mindennapi életbe és a lépést tarthatja. Ha valaki egy változat mellett dönt, akkor egyfajta ütemtervet kell megadnia.

A 16: 8-böjtölés így kell megtervezni, mikor lehet az első és az utolsó étkezést elfogyasztani. 5: 2-velböjtölés meg kell határozni a két böjtnapot. A legjobb az egészet írásban tartja.

Az 5: 2 módszerrel felkínálja magát a gondolkodáson túl, mely snackeket szeretne magának vállalni a letörési napok. A legjobb, ha az alapvető összetevők otthon vannak. Mivel egyenesen az intervallum letörése elején nehéz lehet, ha csak üresen kell vásárolni gyomor.

A 16: 8 módszerrel sem árthat, ha az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás témájával foglalkozik, és esetleg kiválaszt egy megfelelő receptet. Ezenkívül mindig ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon - legalább napi 2 litert. Ha az intervallumos koplalást a súlycsökkentés érdekében kezdik meg, célszerű dokumentálni a kezdeti súlyt.

Gyakran hasznos a csípő kerületének további mérése és rögzítése is. Fontos, hogy az intervallumos koplalás kezdete után ne mérlegelje magát naponta. A testtömeg jelentős napi ingadozásoknak van kitéve, így gyakran frusztráló lehet gyakran mérlegelni magát. Célszerű mérlegelni magát a hét egy meghatározott napján. Ha lehetséges, ugyanazon körülmények között, lehetőleg reggel, WC-k után, és az első étkezés előtt.

Meddig kell böjtölnie az intervallumok között?

Az intervallumos koplalás az egyik diéta, de - ellentétben a sok más formájával diéta - a mindennapi élethez is tartósan alkalmas. Ezért értelmes tartós tápláló formának is tekintik. Különösen a 16: 8 módszer tartósan alkalmas mindennapi életre. Így nincs időkorlát az intervall letörésekre. Az emberek, akik a letört intervallummal kezdenek, így eldönthetik, hogy integrálni akarják-e vagy újra tartósan megszüntetik-e a letörést a mindennapjaikba, ha elérik a kívánt súlycélt.